孕妇糖耐一次过的小技巧是控制饮食和生活方式，提高胰岛素敏感度。

孕妇糖耐是一种筛查妊娠糖尿病的方法，需要在空腹状态下饮用50g葡萄糖水，然后在1小时后检测血糖值。如果血糖高于正常值，就需要进一步检查和治疗。为了避免出现高血糖，孕妇可以采取以下小技巧：

1. 控制饮食：避免高糖食物，如甜食、蛋糕、糖果等，选择高纤维和低GI（血糖指数）食物，如燕麦、蔬菜、水果等，定时进食，每餐量分配均匀。

2. 运动锻炼：适当增加运动量，如散步、瑜伽、孕妇健身等，每天至少进行30分钟较为适宜，提高身体的代谢水平。

3. 注意饮食时间：饮食时间不能过于集中，应该分为3-5个小时的间隔，夜间尽量不吃夜宵。

4. 多喝水：孕期需要多饮水，有助于降低血糖浓度，保持体内水分平衡。

5. 减轻压力：心理因素对血糖也有影响，孕妇需要放松心情，减轻压力。

需要注意的是，孕妇糖耐一次过并不保证不会患上妊娠糖尿病，因此孕妇需要遵循医生建议，按时到医院复查。另外，在饮食控制中也需要注意膳食均衡，避免营养不良。