睡觉前喝什么有助睡眠睡觉前喝什么有助于减肥_生活百科

创始人

2024-10-17 07:31:56

睡觉前喝牛奶有助于睡眠。

牛奶含有丰富的色氨酸和镁元素，可以帮助人体产生血清素，使人感到愉快、放松，同时还能缓解身体疲劳，促进睡眠。此外，牛奶中的钙元素也可以帮助身体放松，促进睡眠。

需要注意的是，过量饮用牛奶有可能导致消化不良，影响睡眠。因此，建议在睡觉前饮用一杯牛奶即可，勿过量。对于乳糖不耐受或过敏的人，不可饮用牛奶。

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