老年人养生保健十大注意事项包括饮食健康、适当运动、保持心情愉悦、避免过度疲劳、保持规律的作息时间、预防跌倒、定期体检、注意药品的使用、保持社交活动和避免吸烟饮酒等。

老年人的身体机能逐渐减弱，容易出现各种疾病和健康问题，因此需要注意养生保健。首先要注意饮食健康，保证营养均衡、易消化、低脂低盐低糖的饮食习惯。适当进行运动，可以预防和缓解身体各种疼痛和疾病。保持心情愉悦，避免情绪波动过大，可以提高身体免疫力。避免过度疲劳，注意劳逸结合，避免长时间坐卧不动或长时间工作。保持规律的作息时间，养成健康的生活习惯，可以有助于身体健康。预防跌倒，注意家中的安全措施，如安装扶手、防滑垫等。定期体检，可以及早发现和预防疾病。注意药品的使用，避免滥用或误用药品。保持社交活动，可以减少孤独感和抑郁情绪。最后，避免吸烟饮酒等不良习惯，有害健康。

需要注意的是，老年人要保持积极的心态，不要过分担心身体问题，应该多参加社交活动，和家人、朋友交流，保持良好的心情。此外，老年人在进行运动时应注意适度，避免过度运动引起身体不适。在使用药品时，应按照医生的指导使用，不要自行增减药量或更改用药方式。另外，老年人应该保持充足的睡眠时间，有助于身体健康。