小孩可以通过多种方法来增强自身的抵抗力和免疫力，包括合理饮食、适量运动、充足睡眠、保持心情愉悦、加强个人卫生等。

针对问题的结论给出详细的解析。

1. 合理饮食：小孩需要有营养均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、矿物质和纤维素的食物。同时，要控制糖分、盐分、油脂等摄入量。

2. 适量运动：小孩可以选择适合自己的运动方式，如游泳、跑步、球类运动等，每天保持适量的运动量，可以提高身体免疫力。

3. 充足睡眠：小孩需要保证充足的睡眠时间，一般建议睡眠时间应该在8小时以上，这样可以让身体得到充分的休息，增强身体免疫力。

4. 保持心情愉悦：小孩要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等负面情绪对身体的影响。可以通过听音乐、看电影等方式放松心情，促进身体健康。

5. 加强个人卫生：小孩需要保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、勤洗澡、勤换衣服等，可以有效避免病毒、细菌等病原体的感染，增强身体免疫力。

需要注意的是，小孩在增强免疫力的同时，也需要注意避免过度疲劳、过度运动等不良习惯，同时要保持饮食、运动、睡眠等方面的均衡，才能达到最佳的免疫效果。