可以采用冷敷、按摩、局部按压、提高患肢等方法。
消肿的目的是尽快恢复受伤部位的正常功能。冷敷是最常用的消肿方法之一,可以使用冰袋敷在受伤部位,可以减轻炎症、疼痛和肿胀;按摩可以促进局部血液循环、排出代谢产物,同时也可以减轻肌肉疼痛和松弛压力;局部按压可以促进局部淋巴液的流动,快速清除体内废物和水分;提高患肢可以利用重力作用,让肿胀的组织更快地排出体外。
需要注意的是,冰敷时要避免过于寒冷或过久,避免对皮肤产生损害;按摩时避免在肿胀和疼痛区域使用强力按摩或按摩时间过长;局部按压时要避免过度压迫,避免造成伤害;提高患肢要注意不要强行活动或负重,以免对周围肌肉和骨骼造成伤害。如果疾病或伤害严重,请在医生的指导下进行治疗。