燕麦含糖量 燕麦含糖量高吗糖尿病可以吃吗
创始人
2024-10-09 16:36:05

燕麦含糖量较低。

燕麦是一种富含营养的谷物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素等。燕麦中的糖主要是淀粉，含糖量较低，每100克燕麦中含有7克左右的糖分。相比之下，同样是谷物的小麦中，每100克含有近20克的糖分。因此，燕麦可以作为低糖饮食的良好选择。

需要注意的是，市面上的燕麦制品中常常添加了糖分和其他调味料，如蜂蜜、果干等，所以在选择燕麦制品时需要仔细查看成分表，选择不含糖或糖分含量较低的产品。另外，燕麦中的淀粉会在加热后变成可溶性糖，所以燕麦粥等热食品的含糖量会略高于生吃的燕麦片。

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