孕妇每天补充多少dha合适孕妇每天补充多少dha最好_生活百科

孕妇每天补充多少dha合适孕妇每天补充多少dha最好

创始人

2024-10-08 13:30:59

孕妇每天补充200-300毫克的DHA合适。

DHA是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对胎儿和婴儿的神经系统发育和认知能力有重要作用。孕妇在怀孕期间，需要额外补充DHA来满足胎儿的需要。根据世界卫生组织推荐，孕妇每天应该摄入200-300毫克的DHA。DHA的主要来源是鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。此外，一些藻类也富含DHA，可以作为补充来源。

需要注意的是，孕妇在选择鱼类时，应该避免含有大量汞的鱼类，如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等。此外，孕妇在补充DHA时应该注意不要超量，以免引起不适。如果有任何不适，应该及时就医。

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