女性更年期的十大症状应该通过改变生活方式、饮食习惯、身体锻炼等方式来调整，同时也可以考虑药物治疗。

1、热潮红：建议使用清凉饮料、减轻穿着，注意保暖，也可以选择一些中药来调节。

2、出汗过多：通过锻炼来增强身体的耐受力可以缓解出汗过多的情况，同时注意不要过度活动。

3、心慌、心跳快：放松心情、缓解压力，避免紧张情绪，建议饮食清淡，忌食刺激性食物。

4、头疼、头晕：多喝水，远离饮酒、熬夜等不利于身体健康的行为，建议改善睡眠质量。

5、失眠：建议进行身体锻炼，但要注意不要在晚上进行剧烈运动，同时也可以试试中药安神药。

6、乏力、疲劳：适当运动锻炼身体，合理饮食调节营养，注意身体休息。

7、尿频、尿急：适当减少摄入咖啡等利尿饮料，规律排泄，同时建议多饮水。

8、性心理问题：建议调整心态、放松身心，积极面对问题，可以寻求心理医生的帮助。

9、阴道瘙痒、干燥：使用润滑剂、保持区域清洁应对症状。

10、关节疼痛：进行适量运动增强关节韧度，饮食要注意摄入适当的维生素和矿物质。

需要注意的是，更年期症状是正常的身体变化，女性朋友们不必过度担心，但对于症状需要及时诊治，同时注意营养保健、心理调节等方面。如果症状较严重影响生活，可以考虑药物治疗，但一定要在医生指导下进行。