快速入睡的简单方法是：定时作息，放松身心，睡眠环境调整，避免刺激物品。

1. 定时作息：按照一定的规律每天定时上床睡觉，尽量避免昼夜颠倒。建议晚上11点前上床，并且早上6点左右起床，保持良好的睡眠节律。

2. 放松身心：在上床睡觉前尽量避免太过兴奋和刺激的活动，例如看电视、玩手机等，这些可能会让人失去入睡的意愿。可以进行一些放松的活动，例如轻松的伸展运动、冥想、听舒缓的音乐等方式，让身体和心理处于放松状态，更容易入睡。

3. 睡眠环境调整：在卧室内营造良好的睡眠环境，保持室内安静、黑暗、凉爽、干燥，以及床铺的柔软舒适度都对睡眠有所影响。例如关闭电器设备、挂上窗帘、保持舒适的室温，选择合适的枕头和床垫等都有助于促进入睡。

4. 避免刺激物品：尽量避免睡前饮用咖啡因、含糖饮料等或者食用过多的辛辣食物，这些会对人的神经产生刺激作用，影响入睡。同时，手机、电脑等对人的视觉、听觉产生刺激作用，在入睡前需要尽量远离这些刺激物品。

需要注意的是，那些长期失眠的人可能需要进行正规的调理和治疗，以了解失眠的症状原因，采取有效的方法治疗，例如药物、心理治疗等方式。另外，锻炼对于促进良好的睡眠也有很大的帮助，但不要在睡前进行过于剧烈的运动，以免产生相反的作用。