熬夜时可以适当补充维生素B族和维生素C。

熬夜会加重身体负担，导致身体代谢产物和有害物质的积累，容易造成维生素B族和维生素C的流失，引起营养不良。因此，适当补充维生素B族和维生素C能够有效缓解熬夜导致的身体不适。

维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，这些维生素都是对神经系统、心血管系统和消化系统有重要作用的营养素。在熬夜的过程中，需要大量消耗维生素B族来燃烧能量，因此适当地补充B族维生素可以支持能量代谢，保持精神状态和血糖水平的平稳。

维生素C是一种水溶性维生素，它对于保持免疫系统和皮肤健康非常重要，同时也能够促进铁的吸收和产生抗氧化作用。在熬夜时，身体的免疫系统受到压力和挑战，维生素C能够帮助免疫细胞维持正常的功能，保持免疫系统的健康。

需要注意的是，维生素的摄入应该是适量的，不应该过量。如果过量摄入维生素B6和维生素C，可能会引起胃肠道刺激和其他身体不适。建议在选择维生素补充剂时，应该选择质量好、安全性高的品牌，或者通过食物来获取足够的维生素。同时，应该注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以保证全面均衡的维生素和矿物质的摄入。