吃什么可以降血脂吃什么可以降血脂和胆固醇_生活百科

创始人

2024-09-25 19:03:26

吃鱼、豆腐、菠菜、芝麻等食物可以降低血脂。

鱼是富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物，可以降低三酰甘油和胆固醇；豆腐富含植物饮食纤维和植物固醇，能够有效降低胆固醇；菠菜中含有大量的类胡萝卜素和维生素C，可以协助消化脂肪和减少胆固醇的吸收；芝麻富含亚油酸和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇的水平。

需要注意的是，应注意控制摄入量，避免过量进食。另外，饮食方案应根据个人情况和医生指导调整，不能自行DIY。

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