吃鱼、豆腐、菠菜、芝麻等食物可以降低血脂。
鱼是富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物,可以降低三酰甘油和胆固醇;豆腐富含植物饮食纤维和植物固醇,能够有效降低胆固醇;菠菜中含有大量的类胡萝卜素和维生素C,可以协助消化脂肪和减少胆固醇的吸收;芝麻富含亚油酸和不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇的水平。
需要注意的是,应注意控制摄入量,避免过量进食。另外,饮食方案应根据个人情况和医生指导调整,不能自行DIY。
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