饭后多久可以健身 饭后多久可以健身增肌
创始人
2024-09-23 09:32:37

饭后一般需要等待1-2小时后进行健身。

饮食后消化系统需要消耗能量将食物消化吸收，如果直接进行健身会导致能量分配不均，使肌肉缺氧、缺乏支持，且容易导致腹部不适、消化系统问题等。通常建议饭后等待1-2小时后再进行健身，可以保证食物充分消化，营养充分吸收，同时身体也有足够的能量进行运动。

需要注意的是，进食后不要马上进行高强度的运动，而是选择低强度的运动模式。此外，饮食和锻炼的时间也要考虑个人的作息和口感。最好在饮食和运动间有较大间隔，并避免食用胃肠负担大的食物，如油腻食物、高纤维食物等。同时保持良好的饮食和运动习惯，有助于身体健康。

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