小月子不落毛病的关键是注意饮食和休息,避免过度劳累,保持心情愉悦。
小月子是产后恢复的重要时期,若不注意营养和休息,易出现身体不适和毛病。饮食方面,产妇需多吃富含营养的食物,如鸡蛋、鱼肉、豆腐、牛奶等,尤其要多食用含胶原蛋白的食物,有助于恢复皮肤弹性。同时还要避免辛辣刺激性食物,避免引起消化不适。休息方面,产妇需要保持足够的睡眠,每天保证至少8小时的睡眠时间,白天也要注意合理安排休息时间,避免长时间站立、走动,以免导致疲劳和身体不适。此外,保持心情愉悦也是非常重要的,可以进行一些轻松的活动、听听放松音乐、或者看一些有趣的电视节目。在这个时期,产妇需要时刻注意身体,注意周期内的血流、恶露流量、是否有发热等异常情况,如果出现异常情况要及时向医生咨询。
需要注意的是,小月子期间不能够过度劳累,不能进行过于剧烈的运动,需要避免受凉或者感染,经常通风换气,保持室温适宜。同时,哺乳也是小月子期间的重要任务,产妇要注意护理乳房,避免乳头破裂,并且遵循合适的哺乳方法。