中老年人补钙可以选择乳酸钙或者骨胶原钙片。
乳酸钙主要是由一些碳酸钙、海藻酸和乳酸等成分配制而成,可以帮助身体更好地吸收钙质,对骨骼有很好的保健作用,可以预防骨质疏松等问题。骨胶原钙主要是一种高纯度骨胶原制品,可以帮助身体更好地维持骨骼强度,有效预防老年人骨质流失等问题。此外,中老年人补钙还应注意补充维生素D,促进钙的吸收利用。
需要注意的是,在选择钙片时,不要过度依赖钙片,应该通过合理的饮食习惯和适当的运动来补充钙质,增强骨骼强度。另外,如果存在肾脏疾病、高钙血症等状况,应该先在医生指导下进行补钙。