神经衰弱自我治疗五个小妙招包括：规律作息、适当运动、保持心情舒畅、科学饮食、适当补充营养。

1. 规律作息：保持良好的睡眠质量，每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。建立健康的作息规律，使身体能够充分休息，从而减轻神经系统的负担。

2. 适当运动：运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，缓解神经衰弱的症状。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。

3. 保持心情舒畅：保持心情愉悦、积极乐观的态度，减少压力和焦虑。可以通过听音乐、阅读等方式放松心情，也可以尝试冥想、瑜伽等方法。

4. 科学饮食：合理膳食可以保证身体得到足够的营养，有助于缓解神经衰弱症状。建议多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含维生素、矿物质的食物，避免暴饮暴食和过度饮酒。

5. 适当补充营养：可以根据自身情况适当地补充一些对神经系统有益的营养物质，如维生素B族、镁、钙等。但应遵循医生的建议，避免过度补充。

需要注意的是，神经衰弱属于一种病理性疾病，若症状严重或长期存在，应及时就医并遵循医生的治疗方案。同时，在自我治疗的过程中，应注意适度、坚持、科学，避免过度或不当的干预。