颈椎痛最好睡侧卧姿势。
颈椎痛的人应该尽量避免仰睡或俯睡姿势,这些姿势会使颈椎处于压力状态,加重颈椎负担。选择侧卧姿势可以使颈椎放松,减轻颈部压力。
具体来说,左侧卧睡姿最佳,因为这样可以保持颈部自然直立。同时,为了保持脊椎的自然曲度,可以在颈部下方放置一枕头,让颈部与脊椎保持一条直线。需要注意的是,睡觉时不能把手放在头下面,这样会使颈部弯曲,加重颈椎负担。
除了睡姿外,颈椎痛的人平时也应该注意保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或伏案工作。此外,适量的运动也有助于缓解颈椎痛,可以选择一些温和的颈部伸展、放松和按摩等锻炼。需要注意的是,如果颈椎疼痛严重或持续时间较长,应该及时就医并接受专业治疗。