钙是人体必需的微量元素之一，它在人体中担任着十分重要的作用。

钙对人体的十大作用包括：

1. 维护骨骼健康：钙是构成骨骼的主要成分，能够增加骨密度，预防骨质疏松。

2. 促进牙齿生长：钙是牙齿的重要组成部分，能够促进牙齿的生长和修复。

3. 协助肌肉收缩：钙离子参与肌肉收缩和松弛，保证身体各器官和组织的正常功能。

4. 调节心跳：钙离子能够调节心脏收缩和松弛，保持心脏正常的节律。

5. 维持神经系统正常功能：钙离子参与神经元的兴奋和抑制，维持神经系统正常运转。

6. 促进血液凝固：钙离子是血液凝固的重要因素，能够促进血液凝固，防止出血。

7. 保护心血管健康：钙能够降低血压、降低胆固醇水平，保护心血管健康。

8. 预防糖尿病：钙能够提高胰岛素的敏感性，预防糖尿病的发生。

9. 缓解经前症候群：钙能够缓解经前症候群的症状，如情绪不稳、头痛等。

10. 增强免疫力：钙能够增强机体的免疫力，预防感染和疾病的发生。

需要注意的是，摄入足够的钙对人体健康非常重要，但过量摄入也会对身体造成危害，如肾结石、心血管疾病等。建议成年人每天摄入800-1000毫克的钙。