维生素b1和b12的功效 维生素B1和B12的功效是一样的吗
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2024-09-02 14:34:55

维生素B1和B12的功效

维生素B1和B12是人体必需的维生素，它们的功效包括：

1. 维生素B1可以帮助身体转化食物为能量，维持正常的神经系统和心脏功能。

2. 维生素B12对红细胞的形成和维持神经系统健康都非常重要。缺乏维生素B12会导致贫血和神经系统疾病。

需要注意的是，维生素B1和B12都是水溶性维生素，不易存储于体内，因此需要每天通过饮食或补充剂补充。同时，过量摄入维生素B1和B12也可能会有副作用，应按照建议的剂量进行摄入。如果有疑虑，应咨询医生或营养师。

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