黑芝麻籽的功效黑芝麻籽补钙吗_生活百科

创始人

2024-09-02 11:26:22

黑芝麻籽具有多种功效，可以滋补肝肾、润肠通便、美容养颜、强身健骨等等。

1. 滋补肝肾：黑芝麻籽富含蛋白质、脂肪、维生素E、铁、钙、磷等成分，具有补肾益精、润燥养血、黑发明目的功效，对于肝肾亏虚、脱发、视力下降等问题有一定的缓解作用。

2. 润肠通便：黑芝麻籽中含有大量的膳食纤维，有助于增加粪便体积、促进肠道蠕动，有助于预防便秘和肠癌等消化系统疾病。

3. 美容养颜：黑芝麻籽中的维生素E和不饱和脂肪酸能够抗氧化，有助于延缓衰老，促进皮肤弹性和保湿，同时黑芝麻籽的黑色素成分还有美白功效。

4. 强身健骨：黑芝麻籽中的矿物质成分有助于骨骼生长、牙齿健康，尤其对于儿童和老年人的骨质疏松、关节炎等问题有辅助作用。

需要注意的是，黑芝麻籽虽然营养丰富，但是也存在过敏风险，对于芝麻过敏者应该慎用；同时，黑芝麻籽也具有一定的热量和脂肪含量，适量食用即可。