维生素c要吃多久才能达到功效?
创始人
2024-09-01 14:02:07

维生素C大约需要持续补充3-4周才能达到功效。

1. 维生素C是一种水溶性维生素，需要经常补充，因为人体无法储存它。

2. 维生素C的功效包括：增强免疫力、促进铁吸收、防止坏血病等。

3. 维生素C的摄入量应该根据个人情况而定，一般成年人每天建议摄入量为100毫克。

4. 维生素C的食物来源包括柑橘类水果、绿叶蔬菜、草莓、番茄等，也可以通过口服维生素C片来补充。

需要注意的是，过量补充维生素C也会对身体造成负面影响，如腹泻、恶心等。在补充维生素C时应根据个人情况合理控制摄入量。同时，应避免过度依赖维生素C片，应该通过均衡饮食来摄入足够的维生素C。

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