南瓜子的作用与功效营养价值南瓜子的作用与功效热量_生活百科

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2024-08-27 15:50:43

南瓜子的作用与功效热量

南瓜子是一种营养丰富的食品，它具有很多的作用与功效，并且热量较低，适合作为零食食用。

1. 丰富的营养成分：南瓜子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、B族维生素、镁、锌等营养成分，可以增加人体的营养摄入。

2. 降低血脂：南瓜子中含有丰富的亚油酸和亚麻酸等多不饱和脂肪酸，可以降低血脂，预防心血管疾病。

3. 改善睡眠：南瓜子中含有丰富的三色酚类物质，可以促进褪黑素的分泌，改善睡眠质量。

4. 增强免疫力：南瓜子中含有维生素E和锌等微量元素，可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。

5. 控制体重：南瓜子的热量较低，适合作为零食食用，可以控制体重，预防肥胖。

需要注意的是，南瓜子虽然营养丰富，但是因为含有较高的脂肪和热量，过量食用容易导致体重增加。同时，南瓜子的外壳较硬，容易刺激胃肠道，建议适量食用，不宜过量。