晚上喝杯热牛奶当饭 晚上喝杯热牛奶好吗
创始人
2024-08-26 06:11:51

晚上喝杯热牛奶的功效包括有助于睡眠、缓解压力、提高免疫力等。

1. 有助于睡眠：牛奶中含有一种氨基酸——色氨酸，可以促进脑内分泌褪黑素，帮助人们放松身心，提高睡眠质量。

2. 缓解压力：牛奶中的钙质有助于缓解神经紧张和压力，同时还可以调节情绪，减轻焦虑和抑郁。

3. 提高免疫力：牛奶中富含的蛋白质和维生素可以增强人体的免疫力，预防感冒和其他疾病。

需要注意的是，如果你是乳糖不耐受或者过敏，就不适合喝牛奶。此外，晚上喝牛奶的量不宜过多，一杯150毫升左右即可。

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