桔子有什么营养和禁忌桔子有什么营养和功效_生活百科

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2024-08-25 19:21:24

桔子富含多种营养物质，对人体有多种功效。

1.富含维生素C：桔子是维生素C的良好来源，维生素C可以增强免疫力，促进胶原蛋白生成，维护皮肤健康。

2.富含膳食纤维：桔子中富含可溶性和不可溶性膳食纤维，有助于消化，减轻便秘。

3.含有丰富的抗氧化剂：桔子中富含类黄酮和柠檬酸，具有抗氧化作用，有助于预防慢性疾病如癌症和心血管疾病。

4.低热量：桔子是低热量水果之一，每100克桔子仅提供47卡路里，适合作为控制体重的健康零食。

需要注意的是，某些人对桔子过敏，会出现皮肤瘙痒、喉咙不适等症状，应注意食用量。另外，桔子属于酸性水果，过多食用会对口腔和胃肠道造成刺激，容易引起口腔溃疡和胃酸过多等问题。