好好睡一觉比吃三顿补餐对你的健康更有好处。这不是吹牛！但是有这么一群人，一夜没睡，睡不着。即使睡着了，也会被噩梦深深困扰。梦一个接一个，有的梦里还连着人生故事.

然后第二天情绪低落，状态不佳，连走路都眼皮打架。我能怎么做呢？经过深思熟虑，家庭医生得出了一个结论：你应该是缺乏某种维生素！

为什么说连连做梦与缺乏维生素有关呢？

而想要滋养神经，改善这种症状，就需要补充一些维生素。当然，维生素不仅可以通过药物摄入获得，还可以通过日常饮食获得。但是，在补充之前，你需要知道自己缺什么维生素。

4种维生素与睡眠相关，摄入充足，可帮助你拥有一夜好眠

说起来，维生素B1并不是稀缺的东西，它太普通了，尤其是在一些消化系统疾病的临床应用上。但是，很少有人知道，服用它也有助于改善睡眠。

2.谷维素

谷维素是神经内科临床常用药物。具有一定的镇静作用，使人体中枢神经系统作出相应的调整，甚至改善神经衰弱的不适症状。用它来缓解失眠多梦的效果不言而喻。

3.维生素B6

维生素B6片剂主要用于精神疾病患者。适当使用可以帮助身体减轻疲劳，所以当出现睡眠质量下降、多梦的现象时，可以选择它们。

4.维生素C

至于维生素C，相信大家都不陌生。太普通了。我们应该经常听到药店的售货员说& quot吃维生素C可以增强免疫力& quot.其实维生素C确实是一种很好的抗氧化剂，可以在一定程度上防止自由基对身体的伤害。对于睡眠障碍的人来说，可以促进神经递质的合成，提高睡眠质量。

文章开头我们也说过，维生素是很常见的，每天都可以在蔬菜水果中获取。像一些菠萝，草莓，菠菜之类的，都可以吃！

那该从哪里摄取这些维生素呢？

好了，这就是本文的全部内容。希望你能去正规医院，咨询专业医生，再确定补充维生素的剂量。你也应该注意你的日常饮食和生活习惯。睡前不要做剧烈运动。可以看书，听安静的音乐，陶冶情操，为自己营造睡眠氛围，从而达到提高睡眠质量的终极效果。