维生素b12功效和作用维生素b12功效与作用女性_生活百科

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2024-08-20 19:00:33

维生素B12是人体必需的一种维生素，具有多种功效和作用。

1.维持神经系统正常运作：维生素B12对神经系统具有重要作用，可以维持神经系统正常运作，预防神经系统疾病。

2.促进红细胞生成：维生素B12可以帮助红细胞生成，预防贫血。

3.维持心血管系统健康：维生素B12可以降低血液中甘氨酸水平，预防心血管疾病。

4.促进蛋白质代谢：维生素B12可以促进人体内蛋白质的代谢过程，有助于维持身体健康。

5.增强免疫力：维生素B12可以增强人体免疫力，预防疾病。

需要注意的是，维生素B12主要存在于动物性食品中，素食者或者不吃动物性食品的人需要通过补充维生素B12的方式来获取足够的维生素B12。同时，维生素B12过量摄入也可能会对人体造成伤害，应该根据自身情况适量补充。