南瓜子吃了有什么好处和功效南瓜子吃了有什么好处功效吗_生活百科

创始人

2024-08-20 17:51:53

南瓜子吃了有什么好处功效：南瓜子含有多种营养成分，有助于缓解焦虑、改善睡眠、保护心脏等多种功效。

1. 缓解焦虑：南瓜子中含有丰富的镁元素，能够促进神经系统的正常运作，缓解焦虑情绪。

2. 改善睡眠：南瓜子中含有三种有助于睡眠的物质，分别是色氨酸、锌和镁，能够帮助人们更好地入睡。

3. 保护心脏：南瓜子中的亚油酸和苦味酸等成分有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康，同时还能够减少动脉粥样硬化的风险。

需要注意的是，虽然南瓜子营养丰富，但是摄入量也要适当，过量食用可能会导致腹泻等不适症状。同时，南瓜子也是一种高热量、高脂肪的食物，对于需要减肥的人来说，应该适量食用。