通常情况下，人体内尿酸的浓度应该小于420。如果一个人连续两次空腹测量后血尿酸浓度大于420，那么这种情况属于高尿酸血症。

高尿酸的危害有多大？

首先，高尿酸血症有可能发展成痛风(痛风有多痛，经历过的朋友都知道)。其次，长期过量的尿酸还会增加患糖尿病、高血压、心脑血管疾病、肾结石病、肾病等的风险。

可以说，即使暂时没有症状，高尿酸也绝对是一个值得关注，必须重视的问题。

怎么才能把尿酸降下来？

降尿酸治疗：包括使用非布索坦和别嘌呤醇等药物。

改善生活方式：包括改善饮食和锻炼。

以上方法的使用会根据患者的个体情况进行调整。(详情请遵医嘱)

第一种情况：如果患者本身存在高血压、糖尿病等心血管危险因素，尿酸大于480

我们应该在改善生活方式的基础上减少尿酸治疗。

第二种情况：如果患者不存在心血管危险因素，但尿酸大于540

我们应该在改善生活方式的基础上减少尿酸治疗。

第三种情况：不在上述范围的「无症状高尿酸血症」患者

更好的生活方式是首选，暂时不需要药物干预。(遵医嘱)

对于有高尿酸问题的朋友来说，无论符合以上哪种情况，‘改善生活方式’都是最基本的。

而在"改善生活方式"中，「吃」又是最为关键的。

「吃」对控制高尿酸有多重要？吃哪些食物能辅助降尿酸？

长期来看，坚持科学饮食也有助于患者控制体重，身体状况必然会越来越好。应该怎么吃？

第一：大家应养成每天多吃蔬菜的习惯

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们排出一部分尿酸(肠道最多可以排出30%左右的尿酸)，还有助于改善便秘、肥胖等问题。因此，金医生建议朋友们每天至少吃1公斤蔬菜(500克)，好处会逐渐体现出来。（冬瓜、黄瓜、番茄、莴笋等热量低、富含水分的蔬菜尤其值得多吃）

另外，吃之前可以将蔬菜用清水焯一下，这样可以去除草酸。

第二：养成每天摄入一定量樱桃的习惯

研究表明，樱桃是一种水果，可以降低约40%的痛风风险，并有助于控制尿酸。大概每天吃十几颗，就够量了。

注意不要贪吃，因为痛风患者总是要控制水果的整体摄入量。

第三：可以每天喝脱脂牛奶

牛奶和乳制品有助于降低血清尿酸水平，尤其是脱脂牛奶。我建议你去每天可以喝300ml的鲜奶。.

第四：彻底远离酒和各种含果糖较多的饮料

红酒、药酒、白酒、米酒等酒精饮料，以及果汁等含果糖较多的饮料，都是明确的被研究证实诱发痛风发作的高危因素，会引起尿酸异常波动。想要长期控制尿酸，首先要戒掉酒精和各种含果糖较多的饮料。

此外，做好以下饮食要点也能有效帮助你控制尿酸水平：

*尽量少吃动物内脏、红肉类食物大多数痛风患者都有吃这些食物的习惯。其实少吃红肉对大家控制病情是很有好处的，比如猪肉，牛肉，羊肉等等。

在*少吃海鲜吃太多海鲜是痛风的风险因素之一。

*调整主食可以适当用杂粮和土豆代替一些精制的白色主食如白米。

*多喝水每天应该喝至少2升水，不要用各种饮料代替健康的白开水。

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后面会写一些关于疾病康复，药物使用，中医保健的内容。

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