其实每个人都有时光旅行的特异功能，只是我们没有意识到而已。你一定试过了。某天早上你从睡梦中醒来，看到五分钟后才七点。结果你闭上眼睛想多睡五分钟。当你再次睁开眼睛时，已经是八点钟了。这大概就是我们穿越时空的神奇能力吧。

当然，以上只是调侃。这种情况大多是因为我们的身体还处于睡眠状态，所以当我们醒来闭上眼睛后，又会再次入睡，所以会有闭眼睁眼才一个小时的感觉。那么是什么原因让我们每天早上都很难起床呢？嗜睡的原因有哪些？

总是睡不够，可能是这4个因素在作怪

饮水不足是指每天摄入的水分不足以满足身体的正常需要。有研究表明，喝水太少会影响睡眠质量，这是一个恶性循环：白天喝水少，晚上睡不好；晚上睡不好，白天喝水少。所以每天最好喝1.5升到2升水。但是睡前不能大量喝水，会导致夜尿频繁，影响正常睡眠。

2、甲状腺异常

甲状腺出了问题之后，身体的新陈代谢也会出现问题。如果甲状腺功能减退，三碘甲腺原氨酸和甲状腺素分泌不足，可出现脉搏缓慢、嗜睡等症状。

3、缺乏铁元素

营养不良还会导致嗜睡的症状，如缺铁，这会导致慢性贫血。当红细胞不能给体内其他细胞提供足够的氧气时，人就会感到困倦，无法集中注意力或容易感冒。女性缺铁的原因有很多，可能是月经出血过多，也可能是饮食中铁元素过少。所以要多吃肉、菜、豆类等含铁丰富的食物，补充富含维生素C的食物，促进铁的吸收。

4、服用药物

药物刺激也会引起嗜睡，最常见的是抗过敏药物。过敏是一种很常见的疾病。很多人在过敏的时候会选择服用抗过敏药物进行治疗，但是有些抗过敏药物不但不能抑制过敏反应，还会影响脑神经细胞，使人昏昏欲睡。所以一定要注意药物是否会引起嗜睡，或者晚上服用后再服用。

别担心，这4个方法可能有用

想要摆脱嗜睡的症状，良好的睡眠质量和充足的睡眠时间必不可少。但是觉得困不代表要延长睡眠时间。保证7-8小时睡眠就够了。事实上，如果你睡得更久，你很可能会在白天感到更加懒散。

2、多晒太阳

无论什么季节，都可以适当多晒晒太阳，可以增强体质。起床后，尽快拉开窗帘，让更多的阳光射进家里。尽可能多地在自然阳光下进行户外活动，即使是午饭后的短暂散步也是有益的。阳光可以帮助我们加快血液循环，提高睡眠质量。但晒太阳时要注意防晒措施，避免晒伤。

3、适当的运动

勤运动的好处很多，可以提高体质，增强免疫力。成年人可以增强免疫力的运动大概是每周三次，每次30-45分钟，可以稍微加快心跳。如果持续运动3个月以上，免疫力会增强。但需要注意的是，过于激烈的运动会抑制免疫力。

4、保好心情

适当的情绪疏导可以增强免疫力。压力和负面情绪会使脑细胞分泌一些化学物质，影响人体内分泌，进而损害免疫系统。

偶尔犯困是很正常的。只要调整饮食和作息时间，是可以正常调整的。但如果这种症状出现时间较长，就要及时去医院确诊，检查具体原因，以免忽视某些疾病的存在。

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