臀小肌的作用 臀小肌的作用与位置
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2024-08-13 02:00:52

臀小肌是人体臀部肌肉中的一种，主要作用是控制髋关节的外展、外旋和向外的张力。

1. 外展：臀小肌能够将髋关节向侧面抬起，即将大腿向外旋转，使膝盖向外侧移动。

2. 外旋：臀小肌能够使髋关节向外旋转，使大腿朝向侧面转动。

3. 张力：臀小肌的收缩能够产生向外的张力，使髋关节和大腿向外侧移动。

需要注意的是，在进行臀小肌的训练时，应该注意控制动作的幅度和力度，避免过度拉伸或受伤。同时，不要将过多的负重放在臀小肌上，以免引起肌肉疲劳和损伤。

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