慢跑多久才能起到减肥的作用
创始人
2024-08-13 01:41:19

慢跑需要持续30分钟以上才能起到减肥的作用。

1. 慢跑是一种低强度的有氧运动，需要持续的时间才能达到减肥的效果。

2. 慢跑30分钟以上后，身体开始消耗脂肪储备，才能起到减肥的作用。

3. 慢跑时间越长，消耗的脂肪就越多，减肥效果也会更加显著。

需要注意的是，慢跑前需要进行适当的热身，避免运动损伤。同时，慢跑时要保持正确的姿势和呼吸方式，避免对身体造成不必要的负担。如果是初学者，建议从较短的时间和距离开始，逐渐增加运动强度和时长。

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