拍打是一种简单易学的保健方法，可以促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、增强免疫力、促进新陈代谢等。

拍打的功效主要包括以下几个方面：

1.促进血液循环：拍打能够刺激皮肤和肌肉，使得血管扩张，血液循环加快，从而促进身体的新陈代谢和排毒。

2.缓解疲劳：拍打能够刺激神经系统，使得身体得到放松，从而缓解身体的疲劳感。

3.改善睡眠质量：拍打能够调节身体的生物钟，促进睡眠，同时也能缓解身体的紧张感和焦虑感，让人更容易入睡。

4.增强免疫力：拍打能够刺激淋巴系统，促进淋巴液的循环，从而增强身体的免疫力。

5.促进新陈代谢：拍打能够刺激身体的各个器官和系统，从而促进身体的新陈代谢，加速身体的废物排出，减少肥胖和水肿。

需要注意的是，在拍打的过程中，应该尽量避免在肝、肾、脾、胃等重要的内脏器官上进行拍打，同时也不要用力过猛，以免造成伤害。在拍打前应该放松身体，呼吸均匀，拍打时应该注意节奏和力度的掌握。同时，对于有心脏病、高血压、低血压、严重贫血等疾病的人群，应该在医生的指导下进行拍打。