最好一天吃1~2个猕猴桃，可以补充大量的营养。只是要注意分开吃，不要吃太多。因为猕猴桃是冷的，如果吃得太多，很可能会腹泻，也可能导致脾胃虚寒。因此，大约200克1~2个猕猴桃可以满足人体对营养的需求。

一天吃几个猕猴桃是合适的

最好每天吃1~2个猕猴桃，可以补充人体所需的维生素，其营养可以被人体充分吸收，使身体更有活力。

此外，吃猕猴桃可以使我们获得抗氧化剂，如身体所需的维生素C、多酚和黄酮类物质的良好供体可以帮助健康的身体。

奥塔哥大学最近在《营养》杂志上发表了一项新研究，称连续两周每天吃1~2颗猕猴桃可以提高饮食中维生素C含量低的成年人的活力。它还能激发生活的热情，比服用维生素C片剂更有效。

此外，猕猴桃虽然好吃，但不能盲目多吃。但它含有果酸，多吃会刺激胃，引起胃肠道不适，不利于胃肠道健康。

什么时候吃猕猴桃合适？

不建议在晚上吃猕猴桃。猕猴桃属于冷水果，晚上容易导致脾胃虚寒，影响消化功能。我们可以每天早上或中午吃猕猴桃，这有助于补充维生素。

此外，最好饭后吃猕猴桃，可以帮助食物消化，增加营养吸收。

吃猕猴桃有什么好处和效果？

研究人员表示，猕猴桃有很多好处，可以帮助缓解疲劳，改善情绪，增强幸福感，比服用补充剂更有效。

可能的原因是，摄入猕猴桃不仅可以提高身体的维生素C水平，还可以获得更多身体和大脑系统健康的活性成分。

例如，猕猴桃含有大量的维生素和矿物质，以及对肠道健康有益的膳食纤维，而肠道健康与身体情绪调节有着非常重要的关系。