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中医认为脾主运化，能运化水谷和水湿。所以脾虚时，其运化水湿的能力就会下降，出现一系列的症状。

1、出现腹胀、大便溏稀

第一点是脾虚运化水谷能力不足。食物入胃，脾虚不能及时运化，食物积于腹部，就会导致腹胀、厌食。这是由于脾胃运输和转化水谷的能力有限。除了腹胀、厌食，还有一点就是便溏、便溏，就是便溏，里面还混有不消化的食物，是脾胃运化功能失调，食物没有及时消化而引起的。

2、身体乏力、精神差

因为我们每天所吃的食物需要在脾胃中，并成为水谷精微地供给全身，身体才能维持其日常活力。脾虚时，水谷的精微能量不能及时输送到身体各个部位，所以身体会表现出疲劳。

3、水湿严重、肥胖浮肿

因为脾不仅运化水谷，还运化水湿。水湿是水液代谢的产物，每天都在我们体内产生。我们需要脾的帮助来运输水湿。当脾虚不能运化水湿时，水湿就会停止在体内聚集，其性质就会重浊。人体湿盛时，会出现四肢无力，浊重。严重者会出现身体肥胖肿胀，舌苔白腻，舌体肥大，患者还会伴有便溏。

4、面色萎黄、气色差

由于缺乏化学来源，脾虚者气血不足，脾虚较重者会出现贫血。反映在面色上，就是面色蜡黄，看起来脸上蒙了一层灰。

以上四点是脾虚的常见表现。如果你发现自己处于上述情况，可以多吃一些健脾的食物，如薏米、山药等。此外，适当的运动也有利于改善脾虚症状。当然，脾虚严重的建议中医治疗。

注：本文内容惊喜来自我们的专栏《国医李乾构：脾要轻调，胃要娇养》。作者是北京中医医院脾胃专家李乾构先生。他关注头号专家健康谈的头条号。点击专栏可以订阅。

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