无论在生活、工作还是学习中，每个人都会遇到逆境，而成功的关键不在于你的智商是否超群，而在于你应对逆境的能力。说白了就是面对困难，面对不好的事件继续成长的能力。

01逆商是什么

圣母大学足球队的传奇教练卢霍尔茨(Lou Holtz)出身贫寒，但他不仅不善社交，而且口吃，被无数同学嘲笑。只是他没有灰心，而是给自己定了107个目标，包括与美国总统共进晚餐、会见教皇、跳伞、在圣母大学教书等。这些在他朋友眼里简直就是白日做梦。

然而，这个卢霍尔茨最终实现了98个目标。他常说：我经常想的是我能做什么，而不是我为什么不能。

这是对逆境商最好的诠释，书中对逆境商的解释是这样的：

逆商不仅是一种测量方法，也是一种哲学。逆境商作为一种测量方法，结合了认知心理学、心理神经免疫学和神经生理学的研究，追溯了逆境商形成的原因和方法论。作为一种哲学，逆商代表了一种重塑人生和自我的方式，代表了突破自我、超越自我、掌控未来方向的能力。

02人生就是不断的攀登

逆境商有四个维度需要提高，即控制感、责任感、影响力和可持续性，这四个维度决定了整体的逆境商。

1.控制感。控制感意味着你认为自己对不利事件有多大的控制力？换句话说，能装多少坏事。要有控制感，首先要坚信& quot我可以做任何事。"比如挑战困难的工作；失败时越是沮丧，越是勇敢；反复失败后，尝试新方法等。

遇到困难和挑战时，不要说：我无能为力，而要说：总会有办法的，我得想办法，所以有了掌控感就有可能做好任何事情；

2.承担责任，承担责任不仅有助于界定责任和承担结果，还能改变现状。逆境商高，承担责任就是承担责任，勇敢面对；

3、影响，影响是指不要把一些小事和烦心事往大的事情上套，比如把一个小纠纷上升到双方关系的破裂；挫折会导致持续的恐慌、失眠、焦虑等。要降低影响，要学会逆来顺受，逆来顺受，不断释放风险和情绪；

4.坚持，是逆境商的最后一个维度，涉及两个核心问题：逆境会持续多久？逆境的原因会持续多久？逆境商低的人会这样想：事情永远不会变好，我也一直做不好。逆境商高的人会想：最坏就是这样，还能差多少，余生会越来越向上。

逆境商的四个不同维度表明，逆境商低和逆境商高的区别在于信念、心态和控制力，而不具备逆境商潜力的人通常有这两类人：

1.退缩者，所谓退缩者，就是那些在遇到困难和挫折时，选择退缩、逃避、改变主意或放弃的人。比如昨天有个朋友说我写了两个月了，问我怎么能坚持工作。我跟他说了八个字：逼自己，坚持到底，只有不放弃，才会真正持久；

2，营员，营员刚走，感觉差不多了，打算留下还是不留下？然后找一个舒服的地方，停下来，避开困难和挫折。由此可见，营员们不愿意继续出发，是因为太满足于现状。

无论是攀登者、放弃者还是露营者，他们最初的目的都是为了赢得生命。然而，实践中的结果却大相径庭。核心在于他们是否出于本能自发地与时间赛跑，在有限的时间内继续完成更多的任务和使命。

成功从来都不是一个特定的目的地，也不是旅程的终点，而攀登者的终极意义在于终身的自我成长和进步。

03逆商的三大支柱

所以，光靠我们的意志力不足以让我们的逆境商持久。我们需要了解逆境商数的构成，分析并从这三个深层支柱中获得底部支撑：

一、认知心理学，放弃和避免习得性无助，who & quot什么都不做& quot，不仅会削弱一个人的控制感，还会无力抵抗无助感，所以我们需要做的是多思考解决方案，多思考如何应对瓶颈和挫折，而不是回避和安慰自己，逐渐获得创造力、动力、冒险精神、毅力和持续学习能力，以开放的心态拥抱变化；

第二，健康的新理论。这里的健康不仅指身体健康，还包括心理健康，比如对情绪的控制感。不健康会导致免疫系统差，不仅表现为抑郁焦虑，还会影响逆境商的水平。

三、脑科学，脑科学取得的进展不仅用科学理论清晰地解释了逆境商的形成过程，而且对于如何改变逆境商给出了方法。脑科学不认同21天养成好习惯。它认为养成好习惯只需要不到1秒钟，而不是21天。比如，我们只需要100毫秒就能养成不碰热炉子的习惯。

这是因为大脑的潜意识思维模式深入到大脑的意识层只需要一瞬间的时间。

而我们的逆境商研究区域位于大脑表面的意识区域，也就是大脑皮层。我们只需要知道自己的目标，找到对目标的控制感，然后就会进入聚精会神的练习模式，然后从逆境商的刻意练习变成无意识和潜意识的练习，并且随着

所以说，逆商在掌控感的前提下，可以瞬间发生改变，并改变一生。

04逆商是一种能力

在现实生活中，为什么很多有才华的人却反响平平？比如说：

这个现象在丹尼尔·戈尔曼的《情商》里，解释了高智商的人之所以比智商一般的人更举步维艰，是因为除了智商还有情商的因素。

而事实上，比情商和智商更重要的因素是逆商，这是因为以下2个原因：

1、智商和情商虽然重要，但并没有效的测量方法，更没有明确的学习方法。所以就会导致有些人虽然拥有高智商、情商也很好，却依旧无法发挥其潜能；

2、智商和情商无法决定成败，应当承认智商和情商在个人成长中也发挥了应有的作用，但却不代表能将智商和情商的运用坚持到底；

而逆商恰恰与之相反，逆商的表现差异有两个方面：一方面衡量逆商高低的标准的不是顺利时做对多少事，而是在逆境中能抗住多少压力，另一方面通过逆商练习后会发现，你拥有的能力比你想象中要大得多，逆商不仅改变了信念，而且增强了内心的强大程度。

所以，一个人在逆境时的反弹力决定了我们人生最终的高度。

05如何提高逆商

具备逆商的人必须具备攀登者的素质，这要要求对于强于我们的事物，在遇到挫折与打击时须怀有强烈的信仰，这一信仰支撑我们相信：有志者事竟成，不放弃，不抛弃。

那么如何成为一个攀登者，具备逆商呢？这4个答案告诉我们该如何做：

第1，足够成熟和明智，深谙前行过程中一定会有挫折，所以当遭遇挫折时需要随时审视内心，

第2，以退为进，只要把事做好，可以采用多种方法，甚至是迂回战术，只要最终能持续进步就是好的方式。比如说写文到瓶颈期时，不如停止强迫输出，不妨多读书，多看看别人写文的思路、构架，换一个角度思考自己的瓶颈卡在哪里了？是知识存储的不足？还是观点的陈腐？或是方法和方向的偏差？

第3，自律，想做一个攀登者，就不能人云亦云，不能被放弃者和扎营者的观念和行为影响，对于目标和所选择的路要时刻清晰，保持坚定信念；

第4，勇气，攀登者也会有厌烦、质疑、孤独，所以愿景的始终如一和坚韧不拔的持续尤为重要，面对各种坏情绪时，不逃避，想尽一切办法把事情办成。

以上这4点内容是提高逆商的思路方法和必经之路。

06打造高逆商的意义

提高逆商的最终目标是不断实现提升与突破，实现高逆商主要有3点突破性成长：

第1点是终止，就是我们使不再做熟悉的事情，这看起来很难，却十分必要；

第2点是转型，意思是必须要令自己从老路子转到新方法上来，度过转型期。跨过去后，会达到一个新的世界，看到更多的风景，从而使眼界和维度得到更高的提升；

第3点是，采用新的行为方式、系统、策略和方法，把想做的事最终做成。这就是高逆商进阶的必经之路。

人生，其实是一个不断输的过程，但只要我们输得起，就永远有重头再来的机会，做到“输得起”，就是逆商能力的高低了。也只有经历过逆境的人，直面挫折的人才会成长得更多，成熟的更快。