你体检过吗？体检时发现过脂肪肝吗？

相信很多人的答案都是肯定的。

现在人们的生活质量在提高，不仅吃得比以前好，而且越来越重视自己的健康问题。

体检已经成为每个人生活中的必须。

但是你有没有发现很多人体检后查出肝脏问题。？

而且问题不太大，只是脂肪肝。.

最近有个朋友问我。在单位体检时，他莫名其妙地发现自己得了脂肪肝。

以前不喝酒，但是有点胖。怎么会有脂肪肝？

事实上，他的脂肪肝发生在可并不是“莫名其妙”,这肯定是有原因的。

对他来说，“稍微有点胖”实际上是脂肪肝的病因。

但是先不说脂肪肝是怎么来的。先说脂肪肝怎么没来。

有没有什么有效的方法可以治疗脂肪肝？

其实脂肪肝的治疗分三步走。

@康复疗法

一、有效去除病因。

脂肪肝就是肝脏脂肪太多。这种过剩并不是脂肪生产过多，而是更重要的脂肪代谢不好。.

为什么脂肪的代谢不好？

其实对于很多人来说，这是脂肪肝的一个重要原因。

脂肪代谢的问题可能是多种原因造成的，都是脂肪肝的原发疾病。。

例如，肝脏的功能出了问题，肝炎是一个很常见的原因。

有些人喜欢喝酒，.酒精性脂肪肝就是这样发生的。

其他人有肥胖's问题。他们吃得多，又不经常运动，会导致脂肪在肝脏堆积，这也是脂肪肝的重要原因。

说了这么多，我只想说明一个问题。脂肪肝的原因有很多。按照现在的观念，只要控制好脂肪肝的具体病因，脂肪肝是可以有效治疗的。

所以去除病因治疗原发病，这是防治脂肪肝的关键。.

1.如果有肝炎，积极治疗肝炎。2.喝酒的人，赶紧戒酒。3.肥胖，尽量控制体重。只要治疗好原发病，即使不采取任何措施，脂肪肝也会逐渐消失。

去除病因，积极控制原发病是治疗脂肪肝的根本方法。

二、是不是该减肥了？

肥胖不仅是脂肪肝的重要原因，而且与糖尿病心脑血管疾病密切相关。

无论是正常人还是肝病患者，都要注意脂肪堆积的问题，有效减肥是健康生活的关键。

有些脂肪肝患者在发生脂肪肝时，伴随着肝细胞的损伤。

我们可以用血清转氨酶，观察肝脏细胞损害的程度。.

当然，如果出现血清转氨酶升高，说明肝损伤的严重程度。

但如果能把体重减下来，血清转氨酶会逐渐恢复正常。

有些专家做过类似的实验，如果体重下降1%，是血清转氨酶就会降低8.3%。.的话

如果你想要转氨酶降低到正常水平，,你需要控制你的体重，下降到10%。.

因此，在一些指南中建议，如果真的有体重问题或内脏肥胖，即使有血清转氨酶升高，也不需要治疗或服药。

总之，先减肥。

先减肥吧，看看转氨酶能不能降下来。

当然，减肥的速度是不建议太快的。

虽然肥胖导致脂肪肝，但在一些快速减肥的患者中，肝细胞会突然出现炎性坏死，某些情况下甚至会加重纤维化。

严重时还可以看到肝功能衰竭的情况，甚至危及生命。

所以减肥是一项长期的事业，并不要急于求成，这对身体非常不好。.

虽然减肥的方法很多，但最重要的还是控制饮食，增加运动。

但是对于脂肪肝的治疗，更容易忽视的是运动，而不是饮食。.很多人

很多人明明已经开始控制饮食了，只是不运动只会导致脂肪肝控制的特别差，甚至逆转的非常慢。

运动疗法的特点非常明显，是一种非常主动的治疗方案，只有主动出击，才能取得明显的效果。

此外，它不是肌肉或器官从运动中受益，而是全身所有器官和组织都会受益。.

对于脂肪肝患者来说，运动疗法的目标就是锻炼全身肌肉的耐力和体力。

所以遇冷时候最好选择有氧运动，特别是中等强度较长时间的有氧运动。

当然，如果身体情况允许，也可以选择配合短时间并且能承受的无氧运动。

运动的强度千万不要过大，要适合自己。

千万不要把自己运动到受伤为止。

如果实在想不出来有什么选择方案，不妨试试以下几个运动项目。

对于大多数人如果有时间做以往运动的话，建议每周进行3~5次。

重要的是适合自己，不要让自己太累或者太疲劳。

而如果觉得自己身体条件还不错，可以耐受剧烈一点的运动，那么每周进行1~2次的无氧运动也是很好的选择。

同时如果进行有氧运动，建议每周参加的时间保持在150分钟以上，当然更重要的是持之以恒，而不是三天打鱼两天晒网。

总结。

但这里说的只是治疗脂肪肝三个重要的步骤，脂肪肝的治疗是需要全面的，而且可选择种类繁多的。

并不单单只是这三种方式，或者三个步骤。

在进行脂肪肝的治疗同时也不要忘记心理行为疗法，以及重要的健康饮食方案。

不过整体来说，脂肪肝的防治无非就是积极控制原发病，努力减肥减重。

采取综合性的预防措施，才会获得满意的效果。

希望大家更加重视脂肪肝的问题，让自己的肝脏更加健康。

@头条健康#肝胆胰肾科普排位赛##埋头加班苦了肝##脂肪肝#

参考文献

[1].非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018年更新版)[J].临床肝胆病杂志,2018,34(05):947-957.

[2]范建高,庄辉,黄薏.全球首部“科普版”《脂肪肝防治指南》10大关键词(一)[J].肝博士,2015(02):13-19.

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