减肥是很多人向往并一直在做的事情；为了减肥，你需要限制每天的能量摄入，但不建议你& quot节食减肥& quot；相比之下，更建议你减少高能量食物的摄入，如果有什么食物是最不建议你吃的；说你完全不吃可能有些夸张，但是有些食物真的不建议你在减肥阶段多吃，以免增加过多的能量摄入。

有些水果要少吃（不吃）？

牛油果又名牛油果，口感独特，厚腻，有奶酪的感觉，营养丰富；值得注意的是，牛油果的脂肪含量高达30%，是& quot脂肪之王& quot水果之中；说到热量，每100克牛油果含有160千卡热量，光是这些热量就需要你跑30分钟。

换句话说，对于减肥的人来说，应该限制牛油果的摄入量，避免摄入过多的能量物质。

榴莲：

榴莲味道独特，却深受大家喜爱；这种水果热量不低，一般每百克174千卡，相当于吃了一斤多苹果；减肥期间吃，无疑会增加体重。

椰子：

椰子的含糖量和脂肪含量都不是很低；每100克椰子可以供给240千卡热量，可以说比较高，相当于两碗中等大小的米饭，不建议你在减肥期间多吃。

除了水果，哪些食物也要少吃？

这类食物含饱和脂肪酸较多，基本不含其他营养成分。吃这类食物一方面会增加高能量的摄入，另一方面会增加心脑血管疾病的发病率；建议减肥的人在生活中要严格控制。

“煎炸烤”肉类：

这种肉类食物虽然很香，几乎让人无法抗拒，但是经过这样的高温烹饪，能量急剧上升；此外，高温烹饪容易产生苯并芘、丙烯酰胺等致癌物；不仅对减肥不利，还容易影响身体健康。

高热量零食：

无论是甜饮料还是巧克力，还是薯片或膨化食品；这些所谓的心爱的零食大多含有较多的糖分和能量；不仅不利于减肥，还容易因摄入过多的碳水化合物和脂肪类物质而增加患龋齿、肥胖症和心血管疾病的风险；事实上，它是& quot得不偿失。"

其实，任何食物都是如此，适可而止、限量食用，问题不大；过量都会导致能量的摄入过高；生活中建议减肥人群要增加蔬菜的摄入，特别是绿色蔬菜，能量很低，而且还能摄入丰富的维生素物质；对于减肥非常靠谱；除了蔬菜，像菌菇类、豆类食品都是很不错的减肥首选佳品。

健康减肥，减少高热量高能量食物；科学减肥，不能盲目节食；注意身体，请可靠减肥。

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