胃酸是胃的重要组成部分，不仅有杀菌的作用，还有助于消化。能充分杀灭食物中的细菌，保证肠胃的安全，同时增加消化酶的活性，使胃的消化功能更强。同时，胃酸具有强烈的刺激性，只有胃黏膜才能承受。胃黏膜一旦出现问题，很容易出现胃酸反流，胃溃疡。减少胃酸反流的发生，首先要掌握好容易发病的人群，只有这样才能预防。

哪些人更容易出现胃酸反流的情况呢？

胃食管反流病的发病与年龄的增长有一定的关系，会随着年龄的增长而增加，所以40~60岁是此病的高发期。如果长期感觉反酸、烧心、胸骨疼痛，有时还会出现牙酸、失眠等症状，且长期不见好转，那么就要及时去相关部门检查。常用的药物有酸抑制剂、胃肠动力药、黏膜保护药和抗酸剂。如果情况严重，药物疗效不明显，那么可以通过微创手术进行抗反流手术。

2、精神压力大的人

经常在巨大的压力下，精神会处于高度紧张的状态。此时，胃会产生应激反应，分泌更多的胃酸，增加胃酸反流的发生率。这些患者中的大多数每十分钟就会有反酸、恶心和呕吐的症状。这类患者不仅要学会释放压力，还要尽量清淡饮食，少吃油腻食物，如油炸食品或脂肪。同时，在烹饪食物时，要尽量蒸、煮、炖，少吃油、煎、炸、烤、快餐。女病人要少穿紧身衣，肚子受压迫。

3、肥胖的人

大多数肥胖者喜欢吃脂肪含量高的食物，如油炸食品或高脂肪食品，导致腹部脂肪堆积越来越多，增加腹部压力，不仅使食物在胃中停留的时间更长，还容易引起食物反流。病情较轻的患者可以通过减肥来缓解。如果病情严重，就要进行抗反流手术，即胃底折叠术，一般需要2~3天才能恢复。

4、经常吃夜宵的人

晚餐吃得太晚或经常吃夜宵会打破进食规律，从而使消化功能失去平衡。如果饭后直接仰卧，很容易出现胃酸反流。所以，不仅要定时进食，睡前2~3小时内也不要吃任何食物，饭后也不要马上躺下。如果经常反酸，睡觉时要把床头抬高10~20厘米。

技巧

事实上，胃酸反流是胃食管反流的主要因素。如果长期得不到有效控制，可能会导致更严重的胃病和食道疾病。所以当出现胃酸反流时，要积极治疗。如果是年龄引起的，要在医生的指导下服用各种药物。如果是精神压力大造成的，要学会释放自己的压力。如果是因为肥胖或者经常吃夜宵导致的，就要积极减肥。

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