现在其实有很多人失眠，迷茫。我们日常生活中经常看到的这些黑眼圈、眼袋很深的人，很可能不是主动熬夜，而是真的睡不着。长期失眠对身体机能的损害不容小觑。虽然有些人还没有注意到身体的一些变化和异常，但随着时间的推移，失眠的危害会逐渐& quotsurface & quot。

经常失眠，半夜清醒，多半与3个原因有关，请趁早改善

有些中老年人半夜醒来睡不着，往往是因为心里的事情太多，让内心压力太大。无论是来自家庭的经济压力，还是担心的事情太多，都成了他们心中的一块大石头，让他们无法安心入睡。

2、激素分泌失调

中老年人之所以晚上睡醒后再睡不着，可能也是因为体内激素失衡。晚上睡觉时会失眠多梦，引起身体不适。一旦情绪过高，即使再想入睡，也很难入睡。

对于中老年人来说，想要改变这种情况，不妨从日常做起，对提高睡眠质量有很好的作用。

3、出现抑郁症

有些人可能认为抑郁症不是什么大问题，但如果长期被抑郁症困扰，可能会悲观、严重甚至有自杀倾向。

另外，抑郁症容易让人心情不好。长期的负面情绪会刺激人的中枢神经系统，导致内分泌失调，引起严重的失眠。

平时多做3件事，有助于睡眠，提升睡眠质量

很多人喜欢睡前看手机，但手机的存在是为了更好的方便我们的日常生活，而不是破坏它。如果经常熬夜玩手机，手机上存在的使用价值会& quot发霉& quot。放下手机，小心翼翼地迎接睡意的到来，才能顺利入睡。

2、营造睡眠环境

无论是从饮食还是日常生活习惯的角度来看，中老年人不断提高睡眠质量都是一个非常重要的课题。

晚上睡觉前，不要让大脑处于过度兴奋的状态。你可以在临睡前营造一种氛围，给你的大脑提供一些信息，告诉它你马上就要睡觉了，从而减少兴奋细胞的形成。在营造氛围上，可以让室内环境更暗一些。睡前喝一杯热牛奶，对晚上的睡眠质量会有很大的促进作用。

3、调理身体

失眠在中医里叫失眠。失眠的原因很多，大部分与心、肝、脾、肾、阴血不足有关。这个时候一定要注意调理身体，才能有效解决失眠问题。面临中考、高考、考研的学生，容易失眠烦恼，脑子比较强。临床上经常推荐安神补脑液等中成药进行调理。

"功效& quot能健脑安神，帮助失眠学生提高睡眠质量。

"公式& quot鹿茸：补肾壮阳，益精血，强筋骨；制首乌：滋补肝肾，滋阴养血；淫羊藿：补肾阳，强筋骨；干姜：温中散寒，回阳通脉；甘草：健脾益气；大枣：健脾益气，养血安神。

与西药相比，通过调和脏腑、滋养气血、生精补髓来调节失眠，无依赖性。

虽然失眠是日常生活中常见的现象，但一定要引起重视。如果出现长期失眠的情况，一定要引起重视，否则可能会为以后的健康埋下隐患。