头发会很大程度上影响人的颜值，人人都爱乌黑有光泽的头发，但很多现代人都被头发困扰，有的被脱发,困扰，有的被早生白发困扰。

30岁的王女士就是这种情况，她很烦恼，也很痛苦。

王女士的女儿很懂事。看到她的苦恼，经常安慰她说那是岁月的沉淀。没关系。但这仍然无法弥补& quot过早的白发& quot。

一开始王女士只是太阳穴有几根白头发。每次她看到他们，她是顺手拔掉。.

自从有朋友告诉她拔一根白头发长十根，她就不敢再拔头发了，怕白头发越来越多。

然而，头发没有拔完之后，她头上的白发并没有停止生长。越来越多的白发让王女士看起来很老，比实际年龄大了十多岁，这让她感到非常自卑，不得不去染发,但她担心频繁染发会让致癌，.不高兴

你的白发是怎么来的？为什么越来越长？今天小苗就和大家聊聊白发~

一、白头发是怎么来的？

我们的毛囊生长周期是有限的。到了一定年龄，毛囊会逐渐老化衰退，分泌黑色素的能力逐渐下降，导致头发黑色素供应不足，逐渐变白。

一般来说，亚洲人在40岁左右会逐渐有白发，到50岁时，超过一半的人口会有一半的白发。

许多人认为白发影响他们的美丽，喜欢拔掉它，但有一个民间说法：“拔一根白头发长十根”.是真的吗？/你不说。

其实拔一根头发能长出十根头发是没有科学依据的，因为每个毛囊只能对应一根头发，它产生的黑色素只用于这根头发。拔出头发后，不会牵连到其他头发，但重新长出的头发也可能是白的。

即便如此，也不建议拔头发，因为直接拔头发容易导致发根、毛囊损伤,且长时间这样做容易引起脱发，还可能诱发毛囊炎.

二、白头发越长越多？不一定是老了，或是缺乏4种营养素

1.B族维生素

b族维生素是黑色素生成的必需营养素之一。一些长期素食者无法从食物中获取足够的B族维生素，头发变白的概率会增加。

还有一部分人由于服药、血糖高等因素导致B族维生素缺乏，也会导致白发。

2.微量元素铜、铁

毛囊需要吸收铁和铜来合成黑色素。一旦体内缺少这两种元素，黑色素就无法正常产生。同时，头发中镍的含量也会增加，两个因素会导致头发逐渐变灰。

3.碘元素

碘是维持头发正常生长的重要元素之一，缺碘人群的毛囊功能也会下降，发色也会相应改变。

4.蛋白质

充足的蛋白质可以让身体合成足够的角蛋白。当蛋白质的含量不足时，头发的整体状况会很不正常，头发会变得分叉、黄白，有的还会掉头发。

三、这4个因素让白发长得快

疾病因素：一些患有垂体功能减退、甲亢、白化病、白癜风等疾病的人，会导致毛囊内黑色素细胞的生长发育被破坏，使黑色素不能正常分泌，得不到足够的黑色素滋养，头发会越来越白。

遗传因素：'s遗传也是导致白发提前出现的重要因素之一。有的人二十多岁头发就白了，多半是遗传所致。

精神因素：'s长期的精神压力和情绪紧张会导致交感神经的激活，大量的毛发色素干细胞会被激活并在短时间内最终耗尽。导致头发没有足够的黑色素细胞来保持颜色，会越来越白。

其他因素：'s日常使用的一些药物也可能导致白发，或者长期吸烟、缺乏锻炼和广泛暴露在紫外线辐射下也会使人更快出现白发。

四、不想“早白头”，做好5件事，让白发来得晚一些

1.学会减轻压力

在日常生活中学会控制自己的情绪。当你觉得自己的情绪过于消极时，要及时调整。可以选择听一些轻松的音乐，出去散散心，或者和朋友聊聊自己的不适。如果有必要，还可以寻求专业医生的帮助。

2.做好头发

头发也是需要防晒的地方，很多人在日常会对皮肤进行防晒，但是却忽略了头发。特别是发际线、发缝的部位，不注意防晒特别容易出现白发，建议白天外出的时候最好佩戴帽子。

3.合理安排饮食

饮食上要注意摄入多样化的食物，保证身体可以均衡营养，鱼类、豆类以及蔬菜类食物可适当多吃。同时，日常要注意减少高糖分食物的摄入，过量糖分摄入容易导致体内生成大量有机酸，会扰乱色素代谢。

4.减少烫发、染发

日常要减少染发、烫发的次数，特别是已经出现白发的人群，染烫头发会加剧对头发的损伤，容易让白发出现得更多。

5.注意作息规律

睡眠不足会导致自律神经被扰乱，生长激素、全身的血液循环也会受到影响，更容易会出现白发。建议每日保持8小时左右的睡眠时间，在夜间11点前入睡为宜。

总而言之，很多时候，头上出现白发是正常的生理表现，也可能是缺乏一些营养素，可以通过食补，适量补充。但一些过早出现白发的人群，还是要引起警惕可能是疾病因素所致，建议及时就医检查。#谣零零计划##头号周刊#

参考资料：

[1]刘志刚.白头发越拔越多没有科学依据[J].《共产党员：下半月》,2015:60-60.

[2]王军.八个因素让头发悄悄变白[J].《农业知识：百姓新生活》,2015:21-22.[3]

[3]《白发突然增多是老了吗？医生：可能是身体缺这4种营养！》.健康时报.2022-04-25

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