什么叫有氧运动和无氧运动的区别和联系_生活百科

admin

2023-09-17 01:42:36

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各位好，我们来分享一下有氧运动和无氧运动的区别和联系。很多人还不知道这一点。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1.有氧运动可以加快身体各器官的新陈代谢，但无氧运动的燃脂效果更好。有氧运动是一种耐力训练，需要不断重复、反复进行才能达到运动效果，而无氧运动是一种持续时间短、负荷强度大的高速剧烈运动。

2.有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的运动。身体的能量供应主要来自脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动包括慢跑、骑自行车和游泳。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。

3.如果从事剧烈运动，如百米冲刺、俯卧撑、举重等。，有氧代谢满足不了你身体所需的能量。这时，你体内的糖分会进行无氧代谢产生大量能量，以满足体育锻炼的需要。这是无氧运动。

以上解释了有氧运动和无氧运动的区别和联系。