大基数是什么意思(可以计算减肥的大基数和小基数吗)_生活百科

admin

2023-09-16 15:48:07

正在减肥的你可能经常会听到大基数和小基数，那么应该如何判断自己是不是大基数体重呢？判断你的大小基数主要是通过计算身体质量指数值。

什么是BMI值？

的身体质量指数值就是身体质量指数，可以用来判断身体是否达到肥胖的标准。

计算公式：BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）

小型底座：BMI24

大基数：BMI24

BMI18.5偏瘦，身体质量指数在18.5到24之间是正常的。

体重指数28属于肥胖，身体质量指数在24到28岁之间属于超重。

1.减少跑步、跳绳等加重关节压力的运动。

2.建议游泳、骑车等运动可以缓解关节压力。

3.以有氧运动为主，以燃烧脂肪为目标。

1.调整膳食结构，以优质蛋白质、优质碳水化合物和膳食纤维为主。

2.建议进行跑步、HIIT等燃烧身体脂肪的运动。当体脂率下降时，可以考虑塑形。

3.有氧运动和无氧运动相结合燃烧脂肪塑形#减肥#