只需一种补充剂即可获得大量必需的维生素和矿物质，增强您的免疫系统。我们的名单包括Centrum和Nature'sWay的首选。

我们整理了一份最适合女性的10种维生素的清单，以帮助改善你的整体健康。

当寻找改善整体健康的方法时，通常归结为以下几点：均衡饮食，运动，晚上休息充足。

然而，如果你正在寻找额外的提升，一个有效的方法是在你的日常自我保健计划中添加维生素或保健品。

为了增强您的免疫系统，您需要在产品中寻找强化肠道的成分，如维生素A、C和D，并且必须含有矿物质锌和镁，以促进健康的呼吸系统。

但是，维生素的功效将取决于产品和消费者的一致性以及你的个人目标是什么。

无论你正在经历更年期，寻找改善皮肤的方法或素食替代品来帮助你选择适合你的维生素，我们都会选择以下10种最适合女性的维生素。

1.拜耳女士娇小复合维生素

最佳预算维生素

含有维生素A、B6、C、D和E等关键营养素，加上叶酸、钙和铁，是任何年龄段女性的绝佳选择。我们也喜欢这个产品不含人工香料，色素和人工甜味剂。

2.细胞计划免疫活性-1-31-6葡聚糖

最好的纯素维生素

这款来自Cyto-Plan的经济型补充剂配有30粒素食胶囊，配方中含有天然可溶性纤维-葡聚糖。

胶囊还含有维生素C、硒和锌，所有这些都有助于健康免疫系统的正常功能。

如果你正在寻找一些营养补充剂，Centrum的高级多种维生素是一个很好的日常选择。

配方中含有许多微量营养素，包括24种最佳排名，如维生素A、B、C和E；还有许多重要的矿物质，包括锌、镁和硒。

用这些努力工作的胶囊来支持你的健康和整体福祉，你可以在一个包装中获得100粒胶囊，这是三个月的供应量。

3.CentrumAdvanceMultivitaminsMinerals

最佳复合维生素

随着女性年龄的增长，获得足够的骨骼支持营养素对她们来说非常重要。

SmartyPantsWomen的s50 Multi富含许多这类营养物质，以及更多的维生素-3、维生素C、B6、锌、维生素D3、维生素B12和叶酸，它们共同支持大脑、心脏和抵抗力系统的健康。

4.SmartyPants50岁以上女性复合维生素

适合50岁以上女性的最佳维生素

每片纯素片提供14%的铁日摄入量(DV )(2.5毫克)和100%的维生素A、C、D、K和许多B族维生素日摄入量。最重要的是：本产品经过有机认证，无麸质，非转基因，不含对身体有害的粘性填充物和合成粘合剂。

5.麦金德有机全食物维生素补充剂

最好的有机维生素

OneADay的女士配方也检查了我们许多人缺乏的关键营养素。它含有100%的铁(18毫克)，大量的维生素A，C和D，以及大量的B族维生素-后者可以帮助你的细胞将食物转化为能量。

6.每日一粒女性配方完整复合维生素

铁的最佳维生素

两个活着！软糖含有每日价值很高的必需维生素，如维生素E(15毫克)、维生素B12和B6(3.6毫克和2.6毫克)以及水果和蔬菜粉的混合物。如果你是一个素食者或更多的素食者，你会很高兴知道它们是由果胶(一种植物衍生物)而不是明胶制成的。然而，如果你正在寻找无糖的东西，那么这不是你的选择，因为一份含有4克添加糖。

7.大自然的活路！女性软糖维生素

最佳能量维生素

索恩-一家与专业运动员合作的公司-对其所有产品进行彻底的研究和测试，旨在创造尽可能最佳吸收的补充剂。说了这么多，这个产品含有240毫克的钙(DV的18%)和大量的镁，长期来看可以帮助你的肌肉和神经功能。

8.索恩女装复合50+

运动员的最佳维生素

Olly的女性软糖维生素为整体健康提供18种必需营养素。非常适合挑食或者吞咽药丸有困难的人。如果你的饮食不完美，这个产品是支持营养摄入的好方法。这些咀嚼维生素有快乐浆果的味道，不含人工色素，尝起来不含麸质。

每瓶90颗软糖，供应量45天。作为奖励，我们喜欢每份只放2克糖。

9.奥利完美的女装复合

最好的维生素软糖

Megafood是最早使用全食物来源作为补充剂并从瓶子中排除刺激性化学物质的公司之一。两种植物片剂含有维生素A、C、E和B6、生物素、锌和硒，以及胡萝卜、有机橙子、有机糙米和有机荨麻叶。总的来说，这个配方致力于滋养和支持健康的肤色，指甲和头发。

10.MegaFoodSkin，NailsHair2

大多数人不需要服用维生素补充剂。他们可以通过健康均衡的饮食获得所需的所有维生素和矿物质。

维生素和矿物质，如铁、钙和维生素C，是正常工作必不可少的营养素。

许多人

选择服用补充剂，但服用过多或服用时间过长可能是有害的。

谁可以从服用维生素补充剂中受益？

有三组女性可以从服用维生素中受益：

1.怀孕或试图怀孕的妇女

补充剂可确保您获得每天所需的叶酸，以降低某些出生缺陷的风险，包括脊柱裂。检查营养成分标签，以确保补充剂含有至少400微克（mcg）的叶酸.

2.绝经后妇女

绝经后，由于荷尔蒙的变化，女性的骨密度下降速度比男性快。许多女性没有从她们吃的食物中获得足够的钙和维生素D。钙和维生素D，以及负重运动，有助于预防骨质疏松症。您可能还需要服用维生素B-12补充剂。

3.素食者

你可以比从植物来源更容易地从动物产品中获得一些维生素。例如，维生素B-12存在于许多动物产品中，包括鸡蛋和乳制品，但在植物中却没有发现。此外，素食主义者可能不能仅从食物中获得足够的维生素B-2（核黄素），B-12和D。