6个月宝宝需要开始添加辅食了。最初的辅食需要富含铁,宝宝这个时候容易缺铁或缺铁性贫血。除了米粉,宝宝还能吃什么?吃什么?新手妈妈,你准备好了吗?
为了帮助新手妈妈,本文对内容进行了整理。
6个月宝宝每日膳食安排6个月宝宝每日膳食总安排6个月宝宝4周辅食计划6个月宝宝的花朵辅食
上午7: 00:母乳/配方奶上午10: 00:母乳/配方奶中午12: 00:各种浆糊辅食,如强化铁婴儿米粉、鱼糊、水果糊等。下午3: 00:下午6: 00母乳/配方奶:各种浆糊辅食,如强化铁婴儿米粉、鱼糊、水果糊等。9:母乳/配方奶
母乳/配方奶800 ~ 1000ml麦片25 ~ 50g禽肉、鱼虾、鸡蛋25 ~ 50g水:少量蔬菜25 ~ 50g水果25 ~ 50g油5 ~ 10g(注意:不加调料)以下是宝宝6个月时的辅食安排,新手妈妈准备好你的厨艺,开始大显身手吧!
准备时间:2分钟;烹饪时间:2分钟;难易指数:
营养成分:婴儿强化铁米粉。
做法:将70左右的温开水倒入米粉中,边倒边用勺子搅拌,让米粉和水充分混合,冷却到合适的温度后再喂给宝宝。
营养解密:婴儿强化铁米粉富含碳水化合物、蛋白质、铁和锌。这个时候宝宝有消化淀粉的能力,过敏的概率低。
2、香蕉泥
准备时间:2分钟;烹饪时间:5分钟;难度指数:
营养成分:香蕉1/4根,配方奶适量。
开胃做法:
香蕉去皮切段,用勺子压成泥状。
加入配方奶粉搅拌均匀,然后在锅里稍微加热。
营养解密:香蕉泥富含碳水化合物和钾元素,成熟的香蕉容易做成泥状,方便刚添加辅食的宝宝尝试。对于需要从食物中补充钾的宝宝来说,香蕉是个不错的选择,腹泻恢复期的宝宝也可以吃香蕉。
准备时间:5分钟;烹饪时间:20分钟;难度指数:
营养成分:三文鱼肉50克。
开胃的做法
将鱼洗净,去皮,去刺。
将鱼放入盘中,入锅蒸熟,然后用料理机捣碎或捣碎。
营养解密:鱼是优质蛋白质的来源。三文鱼等海鱼也富含DHA,DHA是大脑和眼睛发育所必需的脂肪酸。鱼类还含有一定的铁、锌等微量元素,有利于预防缺铁、缺锌。
2、苹果泥
准备时间:2分钟;烹饪时间:5分钟;难度指数:
营养成分:苹果1/4个(约50g)。
开胃做法:将苹果洗净,去皮去核(可以煮熟),捣碎或用料理机打碎。
营养解密:直接吃苹果比榨成汁更健康。除了蔗糖和葡萄糖,苹果还含有可溶性膳食纤维,这是& quot食物& quot肠道益生菌,并通过照顾肠道益生菌来保护婴儿的胃肠功能。
3.土豆泥
准备时间:5分钟;烹饪时间:20分钟;难度指数:
辅食食材:土豆50克,植物油少许。
开胃做法:
土豆洗净,去皮,切块。
(2)将土豆放入锅中蒸熟,用勺子压成泥状或用料理机捣碎,加入几滴植物油(核桃油或亚麻籽油)。
营养解读:土豆含有丰富的钾、镁等矿物质,还含有一定量的维生素c,但随着烹饪时间的延长,营养会受到不同程度的破坏。所以加热时间要在保证烹饪的基础上尽量缩短。
准备时间:5分钟;烹饪时间:10分钟;难度指数:
营养成分:
将蔬菜洗净,沥干水分,切碎。
(2)锅中加入适量水,水开后加入切好的青菜,煮3-5分钟,捞出放入碗中。
(3)用料理机捣碎或用勺子将切碎的青菜捣碎,加入几滴植物油(核桃油、亚麻籽油或调和油)。
营养解读:绿叶蔬菜的营养价值比较高,可以补充钾、钙、镁、维生素C等。蔬菜中还含有大量的膳食纤维,有助于宝宝顺利排便。
2、南瓜泥
准备时间:5分钟;烹饪时间:20分钟;难度指数:
营养成分:南瓜50克,
开胃的做法
南瓜洗净,去皮,蒸熟,放入碗中,用勺子压成泥状。也可以用料理机把皮捣烂在一起。
营养解读:南瓜含有一定量的碳水化合物,吃起来比较甜,更容易被大多数宝宝接受。南瓜富含-胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,保护视力,增加呼吸道黏膜免疫力。
3、奶香玉米泥
strong>准备时间:5分钟;烹饪时间:15分钟;难易指数:★★
营养食材:鲜玉米粒40克、配方奶粉适量
开胃做法:①将新鲜的玉米粒洗净,用料理机打成泥并加热至熟。②将玉米泥放入杯子或碗中,加少量配方奶粉,用适量的温开水搅拌成泥糊状。
营养解读:鲜玉米营养丰富,含有一定的淀粉、钾、膳食纤维等,加入一定量的配方奶粉,口味和营养价值更高。对于牛奶蛋白过敏的宝宝,可以直接食用玉米泥或混合肉泥。
1.猪肝泥
准备时间:30分钟;烹饪时间:20分钟;难易指数:★★
营养食材:新鲜猪肝20克
开胃做法:
①将猪肝剔去筋膜,切成片状,用清水浸泡30分钟以上,中途换几次水。
②将处理好的猪肝放入蒸锅内,大火蒸10分钟左右。
③取出蒸熟的猪肝,料理机内加少许热水,搅打成猪肝泥即可。
营养解读
肝类营养价值非常高,富含多种营养素,包括铁、锌、B族维生素、维生素A等,其中含有的铁属于血红素铁,吸收率高。对于缺铁性贫血的宝宝,尤其要注意适量摄入肝类。
2.红薯泥
准备时间:5分钟;烹饪时间:15分钟;难易指数:★★
营养食材:红薯40克
开胃做法:
①红薯洗净,去皮、切块。
②上锅蒸熟,用勺子压成泥即可。
营养解读:薯类含有丰富的碳水化合物,还富含钾、β-胡萝卜素等营养物质,红薯中的可溶性膳食纤维比较高,能促进宝宝肠胃蠕动,防止便秘。
3、茄子泥
准备时间:5分钟;烹饪时间:15分钟;难易指数:★
营养食材:茄子50克,植物油少许
开胃做法:①将茄子去皮、切成细条,隔水蒸10分钟左右。②把蒸烂的茄子捣成泥,加几滴植物油(核桃油或亚麻子油)即可。
营养解读:不同的食材有不同的营养价值,给宝宝尝试辅食要注意多样性,茄子含有丰富的钙、烟酸、膳食纤维等,蒸熟后口感也很细腻。
6月龄第1周辅食食谱举例,在宝宝适应了某一种食物后,就可继续添加新的食物,并将辅食种类丰富起来。
新手妈妈你想宝宝辅食每天不重样吗?
6月龄宝宝还可以选择以下辅食:
香蕉奶糊、苹果米糊、青菜米糊、鱼菜米糊、鳕鱼泥、玉米面糊、青菜玉米糊、土豆苹果泥、南瓜土豆泥、红薯米糊、苹果薯团……
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