子宫内膜随着月经周期的变化而生长脱落，不同时期子宫内膜厚度的标准也不一样，所以如果你想问我自己的子宫内膜厚度是否达标，一定要记得告诉我你是哪一天月经期间检查的，这样判断更准确！

正确的月经周期计算方法：

判断子宫内膜是否能满足怀孕的要求，一般建议在排卵前后进行检查，看子宫内膜的厚度是否与卵泡的发育同步。当b超检查卵泡长到1.8cm以上时，子宫内膜厚度达到8mm以上，这是一个比较好的状态！

如果内膜欠佳，排卵期厚度涨不上去，可以通过饮食+运动调理：

首先要注意均衡饮食，尤其是对于正在节食减肥的人。内膜调理期间，一定要注意三餐的饮食，多吃些蛋白质含量高的食物，如鱼类、瘦肉和新鲜的蔬菜水果，尤其是富含植物雌激素的豆类，对促进内膜的生长非常重要！

其次是运动，运动可以有效的促进全身血液循环，对于促进身体的新陈代谢和细胞再生是很有帮助的。就像人们说的，身体更& quot刺鼻& quot而且可以处理任何问题，也会更有利于内膜生长！

另外，要多注意休息。稳定规律的生活作息更有利于身体整体内分泌水平的稳定，对内膜的恢复起着至关重要的作用！

除了上面说到的饮食和运动调理之外，还应该检查看一下具体是什么原因导致的内膜薄：

是身体内分泌失调？

还是由于盆腔粘连导致的？

还是多次刮宫伤了子宫基底层？

还是先天性的子宫发育畸形？

如果是内分泌失调导致内膜长不出来，就要看不同阶段的激素水平，哪个阶段哪个激素不合格，然后有针对性的补充，就这样！

如果是盆腔粘连引起的，就要通过手术疏通粘连，然后使用抗粘连药物，达到治疗内膜变薄的目的。

如果因为反复刮宫、流产导致子宫内膜不能上升，就要考虑是否伤害了子宫内膜的基底层。这个时候首先要看现在的激素水平。如果激素水平有问题，可以参考内分泌失调的治疗。如果激素没有问题，那是因为人多子宫内膜涨不起来。这种调理需要定期用药，慢慢促进子宫内膜的恢复和生长。一般调理的周期需要3-6个月，而且在调理过程中需要不断的调理用药，所以对专业性有一定的要求！