各位好，给大家分享一下什么对眼睛好，能保护眼睛。很多人还不知道这一点。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

富含维生素A、维生素B族、维生素C或蛋白质、钙的食物对眼睛更好。吃富含维生素A的食物可以预防和治疗干眼症。维生素C是眼球晶状体的成分之一，维生素还能有效抑制细胞氧化。钙还有缓解眼睛紧张、缓解眼睛疲劳的作用。所以可以多吃蓝莓、圣女果、猕猴桃、胡萝卜、枸杞，对眼睛比较好。

保护眼睛的方法

1.眨眼

其实眨眼可以让眼睛分泌泪水，保持眼睛湿润。

2.眼动

如果连续坐在电脑桌前一个小时，可以试着做一些眼球运动，比如抬头换气，将眼球移回中间，吸一口气，重复这个动作三次左右，最后继续重复下面、左边、右边同样的动作。

3.放松呼吸

其实吸气的时候可以加速血液循环，所以要时刻提醒自己保持呼吸顺畅来放松身心！

4.间歇休息

短暂的休息时间可以放松你的眼睛。最好离开座位，寻找一些远处的目标。持续10秒左右。稍微休息一下会对你的眼睛大有帮助。

什么水果对眼睛好？

1.蓝莓:蓝莓含有大量的维生素、氨基酸和矿物质。多吃蓝莓可以缓解眼睛疲劳，提高夜视能力。

2.圣女果:圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变，对保养眼睛起到非常好的作用。

3.猕猴桃:猕猴桃被称为:维生素C之王。因为它能为人体提供大量的维生素C。

4.苹果:苹果又被称为“明目果”，因为它含有对视力起关键作用的维生素A和微量元素硒。

5.橙子:橙子不仅能给肝脏排毒，还能护理眼睛，保护免疫系统。

6.香蕉:香蕉能保护眼睛，首先和它富含的钾有关。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼部不适症状。

以上说明了吃什么对眼睛好，可以保护眼睛。这篇文章已经分享到这里了，希望对你有所帮助。