本内容来自@什么值得买APP，观点仅代表作者本人|作者：牛蹄痕

各位朋友好，《值无不言》栏目新一期上线啦！无论是想了解更多攻略，还是想学习更多知识，点击这里关注话题#值得一提#

这个问题值得一提。我们邀请站内生活家@牛蹄痕与你分享他私藏60首运动歌单，送给热爱健身运动的你！。

当然啦！如果大家有更多见解看法，也可以发挥互惠互助原则，在评论区安利和讨论起来！

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你好，我是& quot牛蹄痕"我们又见面了。确切的说，我又是来给大家推荐歌曲的，只是这次主题风格有点变化。这一期给你带来了一个专题& quot适合运动健身时听的音乐"欢迎收听！

随着生活水平的提高，人们对健身运动的需求越来越大，从有氧运动(如跑步、骑自行车、健美操)到健身房系统的力量训练等。有没有发现身边开始健身的人越来越多了？如果你多加注意，你还会发现这些运动健身运动都会伴随着歌曲和音乐，比如在户外跑步带着耳机独自听，或者健身房里的音响播放音乐。简而言之，音乐和运动健身经常相伴。

那么音乐对运动健身有帮助吗？答案是肯定的。可以说边运动边听音乐有很多好处，或者说听音乐可以起到一定的促进运动的作用。具体的研究和论证我就不在这里列举了。毕竟我相信大家对阅读枯燥的数据都不感兴趣。楼主本人也是体育爱好者。平时进行跑步和羽毛球，他也参加过几次武汉马拉松(见上一篇)。当然成绩属于很好的一类，重要的是参加健身。就我自己的运动经历来说，我经常在运动过程中感到疲倦乏力，肌肉酸痛。如果我在运动时听音乐，我会感到放松和快乐。至少，我对自己的疼痛关注少了，疲劳也会相应减少。而且，有音乐的陪伴，会让枯燥的运动不那么单调，更有激情！

好了，事不宜迟，言归正传，开始音乐推荐

每首歌曲都附上了音乐链接，点击蓝色字体歌曲名就能收听，别忘了“收藏”收听！

热身阶段

【推荐曲目】

《健康歌》 : & quot；左转三圈，右转三圈，扭脖子，扭屁股& quot不用说，范晓萱的这首健康歌曲真的可以称得上是一首老少皆宜的健康运动启动曲，节奏欢快。每当旋律响起，它都会情不自禁地随着歌声而动。

《美丽心情》 :台湾省歌手本多本多的名曲，一首脍炙人口的歌曲，旋律流畅。让我们也在运动健身中收获一份美好的心情。

《RemembertheName》 :一首节奏感非常强的歌曲经常出现在一些体育节目的背景音乐中，作为体育健身的热身曲目当然不错。

《NeverGrowOld》 :蔓越莓乐队《在咖啡香中醒来》的歌曲。再听这首歌，不再年轻，但依然年轻。只要我们能保持那颗永远年轻的心，我们就能永远保持青春，永不衰老。

《HereIAm》 :就不用说了，布莱恩亚当斯对于那些热爱欧美流行音乐的人来说是再熟悉不过了，他那标志性的沙哑嗓音和简单流畅的曲调。我在这里，我在这里。让我们一起健身吧。

《 《TeenageDream》 :》是美国流行歌手凯蒂佩里的冠军歌曲，她被称为& quot水果姐& quot，让我们一起感受青春的快乐和热情，一起开启接下来的音乐健身之旅。

力量训练

【推荐曲目】

《DayOfYourBeliefs》 :芬兰著名乐队Amorphis的一首歌，激情的旋律，暴力的鼓点，真的是热血沸腾的一天，打地铺，充满信仰。不也是我们运动健身的初心、信心和毅力吗？

《EnterSandman》 :酷！坚强！一首让你爆炸的重金属歌，力量训练的背景音乐要完美。

《MasterofPuppets》 :快速的吉他独奏，多变的鼓点，爆炸的节奏，健身的时候听听老摇滚乐队Metallica的这首歌，腰不酸，腿不疼，人也精神了。

《真的汉子》 : & quot；程。

《lmmortals》：电影《超能陆战队》主题曲，一首激励人心的摇滚佳作，在健身房或家中进行力量锻炼，比如平举哑铃时听听，效果你懂的

《ShotInTheDark》：荷兰女声金属乐队WithinTemptation的一首歌，很燃！

《IfIFight,YouFight》：电影《洛奇外传》（《金牌拳手》）训练场背景音乐，拳击手的最爱，如果你正在练拳击，不妨听听这首歌

《TillICollapse》：电影《铁甲钢拳》和《变形金刚》里都出现过的插曲，整首歌无尿点，强有力的律动和节奏从头燃到尾

，健身必备曲目！TillICollapse，一直锻炼吧，直到你奔溃

《breathandlife》：一首宏大的纯音乐作品，气势恢宏、节奏强劲，运动健身的路上困难难免，听着这首音乐能给你蓬勃的力量

《thephoenix》：听着这首歌，你会觉得汹涌澎湃热血沸腾，打鸡血必备！

跑步

跑步应该是最常用的一种身体锻炼方式了，不管是运动场、公园、小区，或者是田间、树林里都可开展，但跑步的动作比较单一，因此过程相对来说是漫长且枯燥的，合适的音乐便于分散自己的注意力，缓解心情、消除疲劳

【推荐曲目】

《GonnaFlyNow》：说到跑步，不知怎么总会第一时间响起贯穿电影《洛奇》整个系列的这首《GonnaFlyNow》，想到洛奇跑上台阶的经典画面，的确，这首曲子特别容易让人沸腾，让人瞬间进入运动状态

《奔跑》：随风奔跑，自由是方向，用力奔跑吧，加油！

《NewBoy》：“是的我看见到处是阳光，快乐在城市上空飘扬“......这是不是跑起来的时候那种美好的感觉？

《奔》：跑步时听听孙燕姿的这首歌，是不是感觉能量满满，还能再来几公里？

《runboyrun》：鼓点非常的动感，节奏感很好的一首歌曲！你应当奔跑，是时候跑起来了！

《Ijustwannarun》：动听的旋律、动感的节奏，一听这歌就有不自觉的奔跑起来的冲动，不用记歌词也不用哼唱，只需跟着动感的旋律一起奔跑~

《HallofFame》：“Youcanbethebest你能做到最好/Youcanbeamaster你可以成为命运主宰”.......为了减肥跑步的人不在少数吧，当你坚持不下去的时候听听这首歌，会让你重拾信心跑下去

《我的天空》：电影《青春派》中的歌曲，永远年轻，活力无限！

《TakeOverControl》：Afrojack经典的一首歌，节奏感超强，越听跑的越嗨

《askyfullofstars》：钢琴鼓点，爆棚的solo，个人觉得酷玩旋律最好的一首歌，听这首歌感觉就在现场一样，特别high

骑行/动感单车

骑行的路上，音乐是最佳伴侣（友情提示：骑行的路上请不要戴耳机听歌，安全为上，可以音箱外放或是休息时听）

【推荐曲目】

《平凡之路》：电影《后会无期》主题曲，缓慢抒情的旋律、质朴纯粹的歌词，唱出了不平凡的人生之路

《YouWantedMore》：你曾经走过的路途，你留下的足迹，听到这首歌就被拉回到那个时光，还有一起骑行的小伙伴们

《Reckless》：节奏和鼓点都很棒的一首歌，让我们一起动起来，沉浸在快乐的节奏里吧

《It'smylife》：我们选择了骑行/动感单车，这也就是我们生活的一部分

《FadeToBlack》：一分半钟的前奏，精彩的吉他Solo，让人热血沸腾

《Letitbe》：甲壳虫乐队上世纪的一首歌曲，岁月不会摧残好歌，经典留给热爱骑行的朋友们吧

《IWillAlwaysReturn》：BryanAdams磁性的嗓音几乎完美，歌声响起，仿佛就骑行在那广袤无垠的草原上

《想和你去吹吹风》：想和你一起去骑行吹吹风

《不再犹豫》：Beyond的这首《不再犹豫》无需多说，达到理想不太易，我们都需要一往无前的勇气

有氧健身操

健身操不需要太多的舞蹈功底，动作相对简单易学，对于减肥塑身有不错的效果，配上节奏感强、活力四射的音乐，棒棒哒

《Zumba》：Zumba健身舞本身就是一种非常燃的舞蹈，这首歌用作健身操的背景音乐当然也是非常合适的，一起欢快地跳起来吧

《Beatit》：迈克尔杰克逊神曲

《SmoothCriminal》：还是迈克尔杰克逊的一首歌曲，旋律响起，人都不由自主的要抖动起来

《Binggo》：韩国Turtles（乌龟组合）的这首歌非常适合跳健美操

《ComeOn》：还是乌龟组合的一首歌曲，大家更熟悉的可能是潘玮柏和张韶涵翻唱的《快乐崇拜》

《OH！》：韩国组合“少女时代”演唱的歌曲，电子流行乐曲风，旋律活泼动感

《江南Style》：一首红遍全球的神曲，应该都听过吧

《JustDance》：LadyGaGa的一首流行舞曲，不多说，JustDance跳舞就完事儿了

《TheEdgeOfGlory》：还是LadyGaga的一首歌曲，节奏、音调都非常理想

瑜伽

瑜伽已成为了一种时尚的健身美体方式，伴着缓慢清幽的乐曲，放松身心，做着筋骨的拉伸，塑造身形强身健体的同时还能缓解人的压力。音随人心、律随心动，合适的音乐有助于内心的平静，给瑜伽练习带来助力

《IdéWeréWeré》：一首静心音乐，富有韵律的旋律很能感染听众，非常适合瑜伽

《EHiaAi》：纯净美好的声音，舒缓的节韵，开阔的意境，听后令人悄然沉醉，内心顿时宁静下来

《LongTimeSun》：很轻缓的音乐，很干净的声音，听着听着心都静了

《OmTareTuttare》：DevaPremal的音乐给人一种静修中的冥想体验，把乐迷带入更宁静的境界

《EarthPrayer》：印度音乐家SnatamKaur的作品，她的人声吟唱营造出一种平和的意境

《BatheinTheseWater》：唯美的声音，深情的低吟浅唱

《Shakti’sDream》：欧洲著名音乐家MargotReisinger的作品，有种来自瑜伽的平静

《YemayaAssessu》：曲雅心静，一入耳就让人马上平静下来了，瑜伽必备歌曲

《卡农的幻想》：钢琴与小提琴合奏的卡农

训练结束

音乐不仅在运动健身过程中有不错的促进作用，同样在训练结束后的动态恢复过程中，也可以通过音乐带来积极的影响

《别走》：许美静的歌，运动健身后别慌着走啊

《现在到永远》：高旗的一首歌，运动健身，从现在开始直到永远

《Gentleman》：《爱情公寓4》插曲，当你累了想放弃了坚持不下去的时候听听这首歌，运动健身是为了让自己变得更好

《Betterman》：不要做那个随随便便就放弃的自己，让运动跟得上身体的灵魂，成为一个更好的人

《Hero》：西班牙歌手EnriqueIglesias的一首歌，磁性的嗓音，如泣如诉，美丽至极

《Victory》：一首大气磅礴、令人震撼的史诗级音乐，让我们充满斗志地去运动锻炼吧

《NeverSayGoodbye》：韩剧《我的女孩》片尾曲，仔细听听，有没有S.H.E歌曲《不想长大》的既视感？其实它们的旋律都有参考莫扎特《G小调第40号交响曲》，只不过这首《NeverSayGoodbye》改成了韩版hip-hop曲风，好吧，就让我们在这首歌中结束今天的运动健身歌单之旅，别说再见

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尾声

运动健身本就不是一件轻松的事情，你可以尝试在运动过程中听听音乐感受一下不同，或许在减少你疲劳的同时还能提高你的运动激情。当然，以上楼主选择的音乐究竟适用于哪种运动也不绝对，只要你在运动健身时适合自己的就是最好的，简单的说自己的心情符合哪一种音乐节奏，你想听什么就选什么，只要找对了感觉就OK