为了降低尿酸，除了避免摄入高嘌呤食物外，增加尿酸排泄也是预防高尿酸的重要一环。

那么，吃什么有利于体内尿酸快速排泄呢？

1脱脂牛奶、酸奶

数据显示尿酸盐浓度下降了4.4 mmol/dL；每多加一份脱脂牛奶。每天喝至少半份酸奶的人，血尿酸水平比完全不喝的人低25%左右。

因此，对于痛风患者来说，每天喝一杯脱脂牛奶，或酸奶可以降低发病率。

2豆类

适量摄入嘌呤含量高的植物蛋白与痛风风险无关。以及豆制品，如豆腐、豆腐、豆浆等。可弥补限制红肉摄入带来的蛋白质摄入减少，还可降低冠心病的发病风险。.

所以，痛风患者不必太忌豆制品。

近年来研究表明，植物中的嘌呤难以吸收，食用后对血尿酸影响不大。食用富含嘌呤的蔬菜不会增加血尿酸水平和痛风的发病率。

因此，鼓励患者吃均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜，对于莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等，不必避忌。.

3所有蔬菜

少吃鲜枣、菠萝、葡萄、榴莲、山竹、西瓜、,哈蜜瓜,、香瓜、火龙果、百香果、荔枝、柳橙、柿子、梨、桂圆、香蕉、杨梅、石榴和其他高果糖水果。

4低糖水果

目前，维生素C已作为降尿酸药物之一应用于临床，应用范围广，副作用小。平均剂量为500mg/d，每日摄入量不超过2000mg。

5维生素C

如果我们想谈论特定种类的茶，如普洱、铁观音、毛尖、乌龙、车马茶（车前草、马齿苋）、白骨茶（白茅根、地骨皮）,等。都有一定的脱酸效果。

但单纯靠喝茶降酸，可能需要几年才能显现效果。所以喝茶需要结合饮食、运动、用药！

6淡茶

在酒和汽水尽量避免,果糖和酒精将会与尿酸竞争合并& quot有了尿液，尿酸排泄就会受阻。因此，选择碱性苏打水饮用是最合适的！

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