中老年人变白似乎很正常。但是现在年轻人很多，也有头发有点变白的现象。偶尔他们不关注一两根头发，但是随着时间的推移，越来越多的白头发引起了人们的注意！

但是，头发变白的问题逐渐出现在哪里，目前还不清楚。真的只是因为衰老吗？是因为身体缺少营养吗，缺什么营养？如果是营养不足引起的，怎么补？想远离白发的烦恼，这辈子该怎么做？

人体内缺乏什么营养元素会导致头发变白？

相关研究表明，如果身体缺乏维生素B元素，如维生素B2、B6和B12，可能会导致白发的出现。所以要及时补充这些维生素。

此外，铁、铜等元素是维持黑发形成所必需的。如果人体内缺乏，可能会导致白发的产生。

因此，为了避免或减少白发的产生，可以多吃富含铜和铁的食物，如动物肝脏、虾、蟹、坚果等。并且可以多吃补充维生素B的食物，如蔬菜、水果、牛肉、牛奶、鸡肉、瘦肉、核桃、芝麻、海带等。

长白发还和哪些因素有关？

其实白发的出现和遗传有一定的关系。如果家族中有未老先白的人，那么白发早产的概率比较大。此外，如果身体患有某些疾病，也可能导致白发。

02工作、学习、生活压力大

不可否认，现代人压力大，工作学习节奏快，竞争激烈，生活成本高！长期精神紧张，情绪压抑，过度思考，不仅可能导致睡眠不足，还可能损害健康，造成气血两虚，促进白发早生！

此外，长期熬夜、睡眠质量差、用脑过度也会导致内分泌失调、气血两虚，进而导致白发。

想要远离白头发，生活中该注意些什么？

及时缓解内心压力，放松心情，保持快乐；避免熬夜，合理用脑。如果是疾病因素引起的，一定要及时寻求专业医生的帮助，避免延误病情的诊治，造成严重后果。

另外，即使发现白发过早的现象，也不要过于惊慌，更不要随意拔白头发，因为随意拔这些白头发可能会损伤毛囊，增加感染的概率。不仅不能解决头发早白的问题，反而可能对头皮健康和身体健康造成损害。

总之，当你发现白发早产的现象时，不必过于惊慌。如果你真的属于留长发的年龄，也没必要太担心。只是补充营养，合理运动，多注意休息！

如果你年轻时长了白头发，要放在心上，不要掉以轻心。首先排除是否是疾病因素导致的。如果没有，就要根据自己近期的生活状况采取针对性的措施，多吃富含维生素、铁、铜等营养物质的食物，想办法保持愉快的心情，少熬夜，避免过度用脑！这样做有助于改善身体健康，帮助你远离白发的困扰！