茶文化历史悠久。很多人喜欢并习惯喝茶。作为一个老茶客，一天不喝两杯，浑身无力。毫无疑问，茶是最健康的饮料。适量饮茶不仅能起到养生的作用，对于身材圆的人来说，还能达到减肥减脂的目的。

中国的茶有很多种，哪些茶的营养价值最丰富，减肥效果更好？

1、菊花茶

大家对菊花一定不陌生，菊花是我们生活中常见的花茶。中国有3000多种菊花，而在众多菊花中，菊花的地位非常突出，不仅个头巨大，外形美观，而且营养成分也优于其他品种的菊花。

栽培历史悠久，花瓣紧密厚实，色泽金黄明亮，闻起来有天然菊花的味道，一花可制一杯。不仅如此，杭白菊中含有丰富的黄酮类、水苏碱、维生素等营养成分，不仅能氧化和缓解眼睛疲劳，还能促进体内堆积的脂肪燃烧，有助于减脂。

想控制体重的人可以拿一朵花泡在杯子里。随着水温的升高，营养物质会与茶汤融为一体，入口清香淡雅，仿佛置身于一片花海之中。

2、西湖龙井茶

西湖龙井是六大茶科中的绿茶，含有茶多酚、氨基酸等多种物质。经常饮用可以调节脂肪代谢，从而达到瘦身的效果。但值得注意的是，西湖龙井茶只能在热饮的情况下燃烧脂肪，冷饮效果并不好。如果你有想减肥的小伙伴，一定要记住这一点，否则会适得其反。

西湖龙井因采摘时间不同分为明前龙井和雨前龙井。明代以前的茶芽，嫩滑婉约，属于入冬后的第一批芽，风格多样，营养价值丰富。雨前龙井，由于采摘时间较晚，气温较高，口感会比明前更加醇厚粗糙。可以根据自己的口味喜好选择适合自己的龙井茶。

3、荷叶茶

这里说的荷叶茶不是一般的荷叶茶。作为主要成分之一，具有很好的减脂效果。此外，山楂、决明子、红枣、枸杞子、橘皮、金银花也不可或缺。这些植物在验证比例后不会太丰富，更适合大众，能更好的帮助健身。是集营养与健康于一体的茶。

一般这种组合茶冲泡后有苦味，但这种茶苦味较弱。同时是天然物质，更有利于吸收，成分上更安全。对于多肉但不能坚持运动的人来说，可以说经常喝李青茶是一个非常好的选择。

以上三款茶可谓是减肥者的福音，坚持喝下去会有很好的效果。这三种茶的口感和风味都不一样，可以自己选择。

减肥喝茶期间也有需要注意的地方，一起来看看吧！

很多人说既然喝茶可以减肥，我一天喝十杯八杯，效果显著。其实不是的。喝茶要注意适度的原则。每天过量喝茶不仅效果减半，还会损害身体健康。

2.不要喝放了很久的茶。

茶叶存放时间长了，不仅口感不好，而且里面的营养成分也流失了很多。另外放久了会滋生很多细菌，所以这个时候喝的话基本没有饮用价值。

3.不要空腹喝茶

早上空腹喝一杯茶可以加速肠胃蠕动，快速减肥？不要相信这样的谣言，空腹喝茶会降低消化功能，减缓新陈代谢。喝茶的正确方法是早餐后一小时减肥。

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