几天前，小九收到了一封来自一个女孩的私信，她来小九为她的母亲寻求帮助。

"你好，小九，我妈妈今年46岁。她是一个细心温柔的人，很爱我们。但是最近妈妈看起来好累，一点精神都没有。我偷偷问了她，她说最近我经期的时间很乱，害怕过更年期。

所以我想问小九，这是我母亲更年期的症状吗？怎样才能延缓她的更年期？帮帮我，谢谢！"

更年期是所有女性都要面对的事情，但没有人希望它提前到来，因为它可能预示着衰老、皮肤退化和抵抗力下降。今天，小九就来回答这位姐姐的问题，谈谈月经和更年期的关系，以及如何延缓& quot佩斯& quot更年期。

绝经前，女性月经会有三个表现

如果中年女性近期月经出现以下特征，可能是更年期快到了：

月经周期不规律

一般来说，女性月经一个月来一次，但在现实生活中，很多女性月经两三个月才来一次，有的甚至几个月都不来。显然这是月经周期的紊乱。如果中年女性平时月经规律，近期突然出现月经周期紊乱，很可能与更年期有关。

月经血颜色发生变化

众所周知，正常情况下，月经的颜色多为鲜红色或略暗。如果你发现自己在这段时间里，月经的颜色逐渐由鲜红色变为淡黑色，甚至发现有血块，这可能预示着更年期即将到来。

月经量过多或过少

一般正常的月经量在30毫升到80毫升之间。如果远远低于或高于这个范围，就属于月经异常。月经不调的原因很多，可能是精神压力、环境改变、营养不良、代谢紊乱等。值得注意的是，女性到了更年期，也会导致月经量过多或过少，需要及时就医。

如何延缓绝经的“脚步”？

首先就是要学会调节好自己的情绪，保持愉快的心情，尤其是在月经期间。平时不要给自己太大的压力，比如工作压力，生活压力，学习压力。因为焦虑或压力过大，女性月经会紊乱，甚至更年期提前到来。但女性可以适当放松自己，多出去走走，短途旅行，结交新朋友，培养新兴趣，转移注意力。

正如其次就是调整自己饮食结构，注意营养均衡。,谚语所说，食物对人们来说是最重要的，但是女人不能想吃什么就吃什么。因为女性的日常饮食习惯也会影响月经，所以最好饮食清淡，少油盐，多吃新鲜蔬菜水果，少吃生冷凉的食物。值得注意的是，女性还需要保持良好的睡眠习惯，因为不良的作息习惯，如熬夜、失眠等。会导致女性内分泌失调，从而影响月经。因此，建议女性养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间保持在7-9小时之间，不仅有利于身体健康，还可以延缓& quot佩斯& quot更年期。

正如最后就是要加强自身运动锻炼，并保持正常体重。常说的，每天锻炼对你的健康有好处。适当的运动不仅能提高人体免疫力，还能保持青春活力。平时每天可以做30分钟的有氧运动，比如散步、广场舞、太极等。

延伸：那些月经的小秘密

其实女性在经期疼痛的时候可以吃止痛药是没错的，但是要注意不要乱吃，也不要经常吃。由于长期依赖止痛药，痛经一旦不吃，就会引起剧烈的头痛、失眠、多梦、恶心。

一些月经排血块是怎么回事？女性在月经期间发现血块时特别担心。其实女性也不用太担心，因为月经量多很可能是因为着凉了。比如女性身体受凉或饮食过多，导致子宫受凉，最终导致子宫运行能力下降，气血不畅，从而出现经血凝块。

此外，如果女性内分泌失调，也会引起经血凝块，因为经血凝块是内分泌失调较为常见的症状之一。

最后再重复一遍，经期一定要注意个人卫生，保护好私处，这样更有利于延缓& quot脚步声& quot更年期。

评论说说：你的绝经年龄是几岁？

[1]纯文本。绝经的年龄是由基因决定的，女性绝经太晚也不好[N]。中国妇女报，2019-09-02(007)。

[2]韩晓明。尽早识别更年期综合征[N]。健康时报，2016-04-14(005)。

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